睡眠不好，怎么办？

  睡眠不好起床没有精神，做事丢三拉四。长期睡不好将会对我们的生活有很大影响。比如易引发精神不济、注意力不集中、脱发、食物不振、面色暗淡等，严重时还会造成抑郁、心脑血管疾病。那么睡眠不好该怎么办呢？

睡眠不好，怎么办？

1、艾灸

我们的元神，晚上睡觉时就是从神阙进入下焦的，我们下面的丹田，就是我们元神的老家，我们睡觉时，元神在这里休息。

所以我们艾灸，第一次先灸神阙，先让它神安下来，门一打开，神就会回来。

睡眠不好，怎么办？

2.运动，睡前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，很多站桩的朋友都有分享：站桩的运动非常有助于睡眠。

特别睡前站桩，睡眠质量大大提高。

站桩首先，就是把我们的注意力从外面的世界（外在的“家”、“人”、“事”、“物”、“钱”）把注意力撤回来，回到自己身上，神就回来了。

其次，站桩补血。站桩为什么能补血？血从哪里来？

血有两部分，一部分是血浆，一部分是血细胞。

睡眠不好，怎么办？

一，血浆来自于脾胃消化吸收的营养。

站桩可以促进脾胃的消化吸收，所以血浆就补到了，故而血就越来越足了。

二，血细胞来自于骨髓，骨髓造血，造的就是血细胞。

站桩，敛气入骨，骨髓造血，所以站桩能补血。

睡眠不好，怎么办？

3 调息哈欠，在站桩和艾灸的过程中以及睡觉前都可以配合挑息打哈欠。

调息，可以补气。让浊气排出体外，调整我们内在平衡，使气血回流身体每一个末梢，身体变得温暖，情绪变得稳定，有助于更快入睡。

4.晚饭少而精。注意晚上一定不要吃太多，如果吃多了，睡觉的时候食物还没有消化完，会影响睡眠的。

5.不要喝咖啡和茶等刺激性的东西。睡前喝一杯温水比较好

6.避免思虑过度。

7.多泡脚，因为脚部是全身经络穴位的汇聚处，是个非常重要的部位，用热水泡脚不仅可以帮助气血的运行，而且及时去除体内的湿气。可以帮助缓解疲劳，身体内部的新陈代谢也会持续加快，这样是可以让体内毒素排除更快，让人显得更加舒服通畅，而且劳累一天之后，泡泡脚可以让全身的酸楚得到充分的释放，给脚部提供更加充足的养料。

睡眠不好，怎么办？

8.冥想，冥想可以使我们的头脑放空，更好平静下来。