1、培养午睡的习惯
每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。
2、晚上养心阴
睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。
3、睡前调呼吸
缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助，因为人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。
4、多泡脚
每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
做月子睡眠不好怎么办???小心这几点很重要，尤其新手妈妈↓↓↓ 做月子睡眠不好怎么办???小心这几点很重要，尤其新...
禧康世家两周年了，我在禧康也两年了，这两年内在禧康结识了一群志同道合的姐妹，我们有着共同的梦想、目标，都是自己受益...
睡眠不好怎么办 1、改掉仰卧的习惯 仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全...
临睡帮助入眠 临睡一小时不要看手机，特别是不要在全黑的环境里看手机。手机屏幕光源对人体褪黑素分泌有很大影响，这个有...
睡眠不好起床没有精神，做事丢三拉四。长期睡不好将会对我们的生活有很大影响。比如易引发精神不济、注意力不集中、脱发...
1、培养午睡的习惯 每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易...
昨天晚上没有睡好，开始时明明很困，但就是睡不着，好不容易睡着了，却进去了梦中，一个梦连一个梦，让我越睡越累。 3点...
阳春三月，一直过着两点一线的生活，办公室、家里。好久没出门了。昨天，天空蔚蓝，风清气爽，我们科室一行人和学校分成五...
睡觉是我们一天中最重要的事情，睡眠不足就会影响到第二天的状态，现在男性的压力越来越大，那么睡眠不好怎么办呢？ 在我...
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。睡眠的作用在于补充人体的能量，增强自身抵...
本文标题：睡眠不好怎么办
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fhrfqdtx.html
网友评论