文/吾爱庐
好的计划，重点在过程。在设定计划时，就给自己的目标做分步拆解。把大目标的实现，变成一套细碎的组合拳。一月做什么，二月做什么，一直到十二月做什么。每个时间段的工作，和阶段性的结果，写得清清楚楚，前后贯通，一气呵成。更细致的计划，甚至可能精确到每一周每一天。完不成目标，这周不算结束。不吃饭不睡觉，也要把计划里今天要做的事情做完。
时间节点的密集程度，细节的详细程度，决定了一个计划的可行性。一个计划，如果完全没有时间节点和执行细节，就只是个假大空的目标而已。有安慰人心的作用，但绝无改变现状的可能。
本周作业： 制定一个简单有效的新年计划。 提示：
1、 目标不要太多，不要面面俱到。认真完成一个计划，比许很多个愿望更有效。
2、 做好目标的分解和落地，想清楚每个阶段要做什么。
3、 建立良好的反馈机制，完成每个阶段目标，给自己一些小奖励。（奖励比惩罚效果更明显。）
4、 公开自己的目标和计划，让更多人知道。自律不足时，让别人成为你的监督者，是推动计划执行的好办法。
回顾2020年，我干了什么？好像干了很多，但又似乎什么都没有干成，浑浑噩噩的一年，很惭愧。没有目标的活着，真的很浪费时间、精力和生命，所以我总结2020年用的二个字是觉悟，2021年寄语是起锚，希望自己在人生的下半场学好一门技术，服务自己与他人，为健康奉献爱心。
2021年大目标是健康。有健康才有一切，健康是1，后面都是0，所以学会健康管理是关键。
健康管理内容很多，结合自身情况，人至中年，身体走下坡路，体能下降，患病几率增加，尤其是易得三高慢病，因此预防慢病是我追求的方向，学会慢病管理既可以维护自身身体，又可以帮助和指导家人朋友们爱健康，用科学理论知识来管理身体，人人都可以成为一名自我健康管理师。
我的大目标是成为一名气血疏通疗法技师，学好气血疏通疗法可以减轻或治愈慢病，也可以作为日常健康预防维护，这是我2021年必须完成的项目。
那么，成为一名气血疏通疗法技师需要掌握什么核心内容？理论知识和实操技术。
如何计划和实施：
一、目标计划
1、参加气血疏通疗法初中高级班，获取毕业证书和授权讲师资格。
01初级班：掌握基本原理和实操方法
02中级班：掌握基本原理和实操方法
03高级班：参加导师面授教学+线上直播教学+实操方法
2、争取2021年为100人服务，获取临床经验。
服务原则：以自己家人为中心，逐渐向外拓展。不相信、癌症患者等一律不接诊。
基本维护是7天一个疗程，身体有问题调理是10天或15天，视身体病症严重度而定。
01自己和家人
每天给自己和家人调理一次，7天一个疗程。
02朋友或同事
我上门或对方来我这里服务
03他人介绍
先沟通了解对方想法，然后再介绍气血疏通疗法，最后询问患者是否相信。
二、实施执行
1、自我管理
01心态管理：气血疏通疗法是一项长期工程，需要心态平和、冷静、耐心、细心对待，全面了解和掌握身体细微变化反应，才能精进技术和能力。
02情绪调理：锁定目标，不受任何人干扰，坚持自己的选择，相信相信的力量，终有一天到达目的地。
2、时间管理
梳理一天时间
工作日：早上6:00-7:00，晚上21:00-22:00，可以学习二个小时。上班时间要视工作繁忙而定，有空余时间可以抽空学习。
双休日：早上6:00-7:00，下午15:00-17:00，晚上21:00-22:00。没有周末应酬，一天可以有4个小时学习。有时要看望父母，一天最多只有2个小时。
碎片化时间：早晚上下班如乘坐地铁30分钟听气血疏通音频课程，开车可以听课。
午睡前处理一些琐事，比如取快递，听放松音乐助睡眠，看书，午睡20分钟。
3、目标管理
01理论知识（初中高级）
学习初中高级理论知识视频课程，保证每天每节课至少听3-5遍以上，记录知识重点，并且理解掌握。听课时间不定，早起或碎片化时间。课程基本原理越熟悉掌握，实操才能出成效。
02实操技术
调理最佳时间最好是早上，下午一点前，身体阳气充足，疏通气血效果很好，但平时上班没有时间做，只能选择晚上给自己或家人操作，每天至少保证自己实操一次，简单的事重复做才会巩固。
2021年服务100人，平均每月服务8人左右，每周服务2人，获取近百个案例。怎么寻找愿意接受实操的人？
A：自己做出效果后，向周围朋友传播和介绍。
B：微信朋友圈传播真实案例，有图有真相。
C：邀请中医朋友帮我转介绍认识患者
03目标结果
家人：
①自己：预防保健为主，养生美容为辅，争取看上去只有30+岁。目前朋友们聚会都说我像小姑娘样，怎么不会老。
②先生：与我一样年轻有活力。
③母亲：慢病缠身，全身气血不通畅，GXT、GXY和XZB，母亲年岁已高，疾病完全治愈不可能，帮她做气血疏通疗法保证她减轻慢病痛苦，减缓症状。
④父亲：左边半瘫在床，可以用气血疏通疗法治疗，能否站起来要看运气，因为年纪大了，有些年纪轻点的瘫痪患者，能通过气血疏通疗法恢复走路。
⑤姐姐：姐姐有身体方面问题，可以帮助她调理。
朋友同事：
按照疗程帮有需要的朋友同事实操，免费做，只要有效果就行。
其他朋友转介绍：
每周最好能介绍2-3个，帮我提升实操技术的能力，另一方面是获取临床案例，获取口碑。
最后的话：
我已经走在人生的下半场，该拥有的都有了，不该有的也不属于我，摆正心态，放下无关紧要的人或事，一心一意学好一门技术，为自己为他人服务，做公益养心。
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