一、何为叩齿？
叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。
二、叩齿的各种好处
1、对牙齿好（你这不是屁话？不好说出来干啥）
现代医学认为，叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，增强其抗病能力，从而减少龋齿等牙病的发生。
2、补肾
据说几乎任何一本养生专著都会把叩齿吞津法收录
可以看看下面这个故事：
曾拜会一名老中医，七十余岁高龄，爬山依旧健步如飞，很多随同爬山的年轻人都气喘吁吁，疲惫不堪，而老人家却谈笑自若，未见疲劳之态，其气色明润含蓄，声如洪钟，问及养生之道，答曰：“叩齿吞津法”，跟老人同行时，经常听到旁边“咕咚”一声咽口水的声音，那便是老人将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛自然身轻体健，气色名润。 ……百度百科
中医认为肾脏主骨，牙齿也是骨头的一部分，只要每天坚持做叩齿运动，能达到健肾的功效，让肾脏得到充足血液的供应，有利于骨骼的生长和发育，从而起到了强骨益脑的效果。
说了这么多，不知道各位记住了其中的考点没，请问，刚才提到的方法叫啥？
叫啥来着？叩齿吞…..吞啥来着？？？
3、预防耳鸣
叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。
对四、六级听力怂的小伙伴们可以试一试，万一有用呢？
4、让脸部皮肤变得更加有弹性
在做叩齿运动的时候能够带动脸部肌肤运动，促进脸部血液循环，久而久之让皮肤变得更加紧致红润而且有光泽。
5、通便
在上厕所的时候坚持做叩齿运动，能够转移注意力，缓解了尿道以及肛门的紧张感，帮助排便。
咳咳，便秘的小伙伴们注意了
偷偷的干哦，被人发现了还以为你在……
三、科学依据
在我查询相关资料时，发现有所谓的“四川名医”发布的关于“华西专家“的一篇文章：千万别再叩齿了，牙齿坏的更快！
这让我开始动摇了——百度百科在线骗人？
为此，我专门去查了写些关于叩齿的论文，找到一篇封帅与崔晓光的关于叩齿的学术论文
其中提到：
所戴斯乃，粑粑麻麻打钱钱，我要去买点 “医用保健品“（益达）保护一下牙齿
滑稽
具有说服力的实验：
也就是中学时期生物课程最常用的控制变量法做的一个对比实验
下列解释其中三个被记录的数据：PLI BI PD
菌斑指数PLI：
由Silness和Loe在1964年提出，根据牙面菌斑的厚度记分而不根据菌斑覆盖面积记分。用于评价口腔卫生状况和衡量牙周病防治效果。
0=龈缘区无菌斑
1=龈缘区的牙面有薄的菌斑，但视诊不可见，若用探针尖刮牙面可见牙菌斑
2=在龈缘或邻面可见中等量菌斑
3=龈沟内或龈缘区及邻面有大量软垢
牙龈出血指数BI：
指数只观察牙龈状况，检查牙龈颜色和质的改变，以及出血倾向
0=牙龈健康
1=牙龈轻度炎症：牙龈的颜色有轻度改变并轻度水肿，探诊不出血
2=牙龈中等炎症：牙龈色红，水肿光亮，探诊出血
3=牙龈严重炎症：牙龈明显红肿或有溃疡，并有自动出血倾向
牙周袋深度PD：
正常情况：3mm以下
不知道什么是牙周袋的可以kk百度百科，链接如下
简单来说就是下图左半边的情况：
牙周袋
上述实验结果如下：
数据分析不难看出，尽管PLI（菌斑指数）变化不明显，但是BI与PD有较大改善。叩齿及舌运动可以减轻牙龈炎症，减少出血，缓解水肿。
两种截然不同的说法，当然，从二者的对比中我相信各位看官心中早已有了答案。
叩齿的方法：
叩齿：
早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
吞津：
叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津唾液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次，最后分三次徐徐咽下。
早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
注意事项：
1、18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做叩齿动作。
2、叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
3、已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部，速度不宜太快，用力要适当均匀，缓慢而周到。如口腔有溃疡或口舌糜烂，影响此法进行时，可暂停数日，待口腔炎症痊愈后再施此法。
4、应当将叩齿视为预防牙病或是治疗牙病的辅助方法，若已经患有牙齿疾病应当正确就医。
5、非一日之功，坚持才能看见效果。
结语：
坚持是有难度的，也不是每个小伙伴都愿意叩齿，但不妨把“叩齿”这个操作记在心里，一个人没什么事的时候做一做。
牙齿是人身上最坚硬的部位之一，但也是最容易忽视的。
当你得了牙病，被医生喊道张开嘴巴的时候，我想人人都会略感尴尬与羞耻。
当你得了蛀牙，将自己原本的牙齿打磨甚至拔掉，在口腔加一块外来的硬物时，这种感觉说不上来，但是想想就很不舒服。
我想人人都希望自己有一口整齐、干净的牙齿。希望各位看官阅读完本文，能有所收获。也祝大家口腔清新健康每一天！
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