人老腿先老，这话说的没错，我自从五十岁以后，就开始腰疼腿疼的，尤其上下楼的时候，疼的更厉害。最近膝关节也疼，肩膀也疼，没办法，年龄不饶人，好像这里疼那里疼的，是更年期不可逾越的一道坎。
这不三伏天了吗，最近网上流行晒背，晒背能补充自身阳气，提高免疫力，也能预防骨质疏松，所以我也开始晒背了。
晒背最好的时间是在上午9点到10点，下午3点到4点，这个时候的阳光温而不燥，太早或太晚都不行，因为阳光太弱，起不到作用，中午也不行，因为阳光太烈，怕引起中暑。
晒背的地点可以选择户外，也可以选择阳台，我觉的在户外有失大雅，所以我选择在自家的阳台上，因为我家阳台是封闭式的，晒背时，必需把窗户打开，否则隔着玻璃效果不好。
晒背时间十分钟到半个小时，因为我今天是第一天，所以我只晒十分钟，然后循序渐进，晒一段时间，看看效果怎么样，加油坚持，在变老的路上，保持健康快乐的心态，快乐就是长命线，健康平安就是全家福。
日正午，晒背。從中醫里學來的簡單法子。
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本文标题：晒背第一天
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