睡觉也是一门学问
之前听说过，睡眠分几个周期，只要睡够几个睡眠周期，我们就可以不用再睡了……
有的书上说
只要一两个周期，你的身体就可以恢复了，不用睡那么多。
其实不然
睡觉时，你的大脑可没有睡觉，你的身体还在工作！
没有足够的时间，是不够它们做完工作的，比如，清理白天产生的大脑垃圾，比如整理你的记忆，巩固记忆，调节情绪等……
如果现在没有做完，那么在第二天那么就会感到身体不轻松，也许当下觉得没什么……
但是在未来的某一天，也许会因为这些未完成的工作而患上一些疾病，比如阿尔茨海默病……
睡眠时，我们的大脑在干嘛呢？
为什么让我们的身体不能动弹呢？
查资料：
大脑的活动状态与清醒时有很大的不同。在睡眠过程中，大脑的活动逐渐减缓，但仍保持着一定的活动水平。
以下是睡眠时大脑的主要活动：
1. 慢波睡眠（SWS）：在慢波睡眠阶段，大脑的电活动呈现出低频、高振幅的慢波，这个阶段对身体的恢复和修复非常重要，包括肌肉生长、免疫系统功能和记忆巩固等。
2. 快速眼动睡眠（REM）：在快速眼动睡眠阶段，大脑的活动变得非常活跃，眼睛会快速地来回移动。这个阶段与梦境有关，因为在这个阶段，我们的大脑会产生梦境。此外，异相睡眠还对大脑的发育和情绪调节起着重要作用。
——人的每夜睡眠大约由慢波睡眠和异相睡眠交替变换4~6个周期所组成，平均每个周期历时80~90分钟，包括20~30分钟的异相睡眠和约60分钟的慢波睡眠。
成人入睡后，必须先经过慢波睡眠1~4期和4~2期的顺序变化后，才能进入第一次异相睡眠。
整个睡眠过程的每个睡眠周期中的慢波睡眠和异相睡眠都不是前一个周期的简单重复。
从上半夜到下半夜每次更替一个周期，异相睡眠的时间都有所增长。所以，后半夜睡眠中，异相睡眠时间的比例增大。
成年人夜晚睡眠时间的分配大致是:异相睡眠占全部睡眠25%，慢波睡眠2期占睡眠总时间的50%，慢波睡眠3、4期占20%，慢波睡眠1期占5%。
其中慢波睡眠4期和异相睡眠占总睡眠时间的比例决定睡眠质量。
3. 脑波活动：在睡眠过程中，大脑的脑波活动会发生变化。例如，在清醒状态下，大脑的脑波主要为β波（12-30赫兹），而在睡眠过程中，脑波主要为α波（8-12赫兹）和θ波（4-7赫兹）。
4. 神经递质释放：在睡眠过程中，大脑会释放一些神经递质，如血清素、多巴胺和催产素等。这些神经递质对于调节情绪、记忆和免疫功能等方面具有重要作用。
5. 信息整合和处理：在睡眠过程中，大脑会对白天接收到的信息进行整合和处理。例如，对于学习过的新知识，大脑会在睡眠过程中进行巩固和整合。
总之，睡眠时大脑的活动涉及到多个方面，包括脑波活动、神经递质释放、信息整合和处理等。这些活动对于身体的恢复和修复、记忆巩固、情绪调节等方面具有重要作用。
嗯！好好睡觉啊！
至于为什么不让身体动弹？
有个专家说，是因为做梦时，怕你太兴奋，跟着梦境一起嗨起来，然后……
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