周复盘012
20180611—20180617周复盘
文|过云雨
学习
【社群任务】
每天的能量按钮和今日剽悍
【碎碎念】
这个星期的能量按钮也算是如期完成,不算拖得很久。
这也是一个进步,在自己第一次看到文字时,记录下当下的只言片语。然后在重新写的时候,又再次看主题,不看自己之前的文字,进行又一次全新的“创作”,看能不能有新的感觉、新的想法。
这样的做法好处是:不被之前的思想所限制,能够再次思考,组织新的语言。然后再次有不同想法时,还能两者合并,成为一个完整的版本。
还需要继续实行。不管写得好或者不好,我都尽量让自己去写、去完成。这也是一个里程碑的事件。不断地思考、不断地成长。
周复盘012【阅读】
坚持每天看书
正在看 《优秀到无法被忽视》《说话的魅力》《这样读书就对了》《钝感力》《人生有何意义》
【感悟】
这个星期的书读得有点杂,一下子这本一下子那本,有点三心两意的感觉。
因为上个星期读书写读书笔记,所以就觉得很累,突然间这个星期都没心思读书了。
【音频】樊登读书会✘
这个星期完全没听书,因为觉得听书最多是一种补充,并不能完全取代看书。有时候听书讲到的内容,让我产生一种混淆,不知道究竟是书里作者的思想,还是讲书人自己的感受。
【英语朗读】✔ 五次
周一没进行朗读,周二的在周三已经补了。
但是因为比较难读,导致任务有所拖延懈怠,只匆忙地读了一遍就放弃了。
应该想一想是为了什么而去进行朗读。难得话可以放慢语速,可以多读几遍,还可以在当天完不成的情况下,隔天再补多几遍。
难才是成长,难才需要多去尝试。挑战一下自己,收获一次次的小确幸事件。
【写作课】
因为笔记课只在上一周匆匆听了三节课,我也不知道能写下什么感悟。所以在时间紧(周五晚上12点截止交付读书笔记)的情况下,我放弃了笔记课,我重新选择写作课,仔细听了五天,在听的时候记下笔记重点,然后每晚一总结。
果然分解任务,通过记重点,顺利完成任务。无论写得怎样,也算是兑现了自己的承诺,也学到了笑来老师关于写作的一些妙招。
运动
【运动】
周六出去一晚上
每天靠墙站至少一分钟
周五开始试着每天做至少一个俯卧撑
周复盘012输出
【输出】
读书笔记 每日一篇(读书群打卡)
周复盘一篇,周得到一篇。
每日一思一天一篇。
周六开始的【每日一行】打卡
周三开始的每日【感恩日记】
通过输出的增加,有时候在精神状态不佳的时候,可以是种压力。但是我相信自己再忙,也会努力去完成每日的打卡任务,不会缺席的。
把压力想成动力,在实行的时候,我输出得越多,收获得越多,是别人的好几倍,这样都是在“赚钱”。
❤❤
【保养】
001泡脚15分钟
每天坚持,觉得已经养成了一个习惯。
边泡脚,边朗读英语,两不误。
【水】
估计一天在1升~2升范围内。
【表扬】
每天充足的水分,是从小到大的习惯。
【敷面膜】
每天一次面膜15分钟。
觉得每日的面膜与每日的泡脚,已经成为了雷打不动的习惯。
争取早上完成,相信自己的任何付出都会得到回报。
【冥想】
每天五分钟。
刚开始的五分钟的游刃有余,到周三开始的十分钟的不适,时间的增长带给自己的束缚感、难受,让自己刚开始有所排斥。
但在时间不多,能够一个人独处的情况下,即使再不情愿,我都尽量早完成早打卡。
相信冥想会带给自己神奇的疗愈功能,带来内心的平静,也能促进自己更多的观察、感受、发现、思考。
【微习惯】
每天50字
靠墙站1分钟
冥想5分钟
这是微习惯建立的第三周。顺利完成。
相信自己一步一个脚印,只要每天去做了,就是莫大的进步。
【娱乐时间】
每天一小时
过云雨说
【总体反思】
这一周本来觉得是轻松的一周。但是由于之前说好的笔记课读书笔记输出,时间快截止了,所以还是得努力去完成。毕竟说过的话,再苦也得努力去兑现。
所以每天晚上忙完琐事之后,就开始认真听音频做笔记,由刚开始的心不在焉、颗粒无收,到完全没办法输出笔记。然后觉得既然听不懂,那就需要重听,果断隔天重来,一个人耐心地重头开始。
重新开始的感觉不是很舒服,我总是排斥的,但允许自己听一小段,先开始,自然而然就被吸引了,听完了整节课,顺利完成每一天的笔记。最后顺利将笔记合并整合,并且发送简书,也算是打卡成功,再一次完成自己对自己的承诺。
总想着休息,但每个星期都有突发任务,刚开始内心的不平衡、不适都是存在的。既然感知到了,我能做的就是承认不适,然后试着慢慢开始做一点点,然后自然而然地为了完成好每一个小目标,然后就过去了一周。
这一周的自己真的很棒,对于自己信守承诺的肯定,对于成长遭遇挫折的看开,迅速找到缓解方法。对于未来一个月的目标,想要努力践行非暴力沟通的信心。
相信自己每一天都过得精彩,因为总能得到无数的“小确幸”。
【计划】
001 每天娱乐40分钟 (包括刷微信,朋友圈,淘宝,综艺节目)
002 每日社群任务两件套(能量按钮+今日剽悍)
003 一周3-4篇简书读书笔记
004 运动5天
005 每日阅读 读书笔记输出
006每日一思
007微习惯打卡
008运用非暴力沟通,并记录【每日一行】
能量满满每一天,努力。
希望下周能完成得更好。
每天进步一点点,坚持带来大改变。
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