在亲密关系里，即使我们嘴上对我们的伴侣说我对你已经不抱有什么期待了，意念上也如此暗示强迫自己，但我们还是会对伴侣产生期待，这是潜意识自然驱动的。正因如此，我们才会在伴侣行为上没有改变，没有达到自己的期望时倍感失望，心里还是会有很不舒服的感受。大部分人在面对这种不舒服时，会告诉自己，不要指望TA改变了，还是要求自己放下期待吧，然而自己并不能做到，结果就会陷入强迫性的恶性循环，最终落得亲密关系里的两个人彼此生厌，身心俱疲。
当伴侣双方对彼此的期望落空时，会对另一方产生不满，会觉得是对方的问题，至少会认为是对方不够看重自己的需要所造成的。但事实上，如果我们愿意自省，我们会意识到，我们对另一半的不满，可能是因为我们不愿意接受自己的无力感。在面对伴侣所造成的期望落空时，我们的心会不住呐喊：为什么我要陷在这样的状态里，这不是我想要的生活，为什么我会看上这样一个人？每一句的呐喊和自问，最终指向的是我们自己。我们除了失望和抱怨，常常不知所措，不知道自己用什么方法可以解决这个问题，而这样不知所措的无力感会让我们觉得自己很糟糕，我们不愿接纳这个糟糕的自己。
人的本性是趋利避害又懒惰的，当我们不愿面对糟糕的自己时，我们通常的做法是逃避，把责任推给别人。然而现实是，除非你愿意承认这是自己的问题，需要自己面对并解决，不然问题永远都不会自动消失，还会更加频繁地重复发生。我们希望在伴侣的心目中是美好的，被欣赏的，对方对我们也有一样的期待。当我们的伴侣让我们失望时，我们的不满和抱怨并不能改变TA的行为，只会给TA造成更大的压力，让TA有更深的挫败感，而TA也会像我们自己一样，本能地选择逃避。
当我们的伴侣让我们失望时，最智慧的方式是先自省自己的感受和反应，接纳并面对那个充满无力感无奈的自己。想办法让自己从糟糕的情绪里跳脱出来，然后在我们伴侣心情不错的时候，不带任何情绪地跟TA表达我们的感受和需要，让TA能够感同身受，给彼此时间去练习和适应改变。
亲密关系是帮助我们深入认识自己最好的机会，保持积极开放的心态，不害怕冲突和失望，勇敢面对和接受自己的不完美，有意识地训练和改变，我们终将收获一个美好的自己和一份美好的亲密关系。
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