提肛养生术
“提肛”是一种很独到的养生之术,是一种最简单的古老的养生方法,贵在持之以恒。
研究证明:提肛能消除多种疾病,如便秘、肠炎、痔疮等;
还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张;
常“提肛”,可使盆腔肌肉得到锻炼,改善盆腔血液循环,防止盆腔静脉淤血;
还可补益肺气、肾气。男性可防治前列腺疾病,女性可防治经期疼痛和孕期并发症一类的疾病,正所谓“常提肛,保健康”。
古人道:“日撮谷道一百遍,消除疾病又延年”。
何谓“谷道”?“谷道”即肛门,古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”,而“撮”就是做肛门收缩上提之法。
“撮谷道”通俗地讲就是“提肛”。
坚持做“提肛”,必能享用一生。没有时间练习吗?非也,刷牙时、等车时、开会时都可以练习提肛。
“提肛”锻炼方法:(该法男女通用,练习方法相同)
用力收缩前阴和肛门(即提肛的同时、连同会阴一起上升,像忍大便、小便一样,将肛门和会阴部向上提),稍微憋一会儿,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。
行、站、坐、卧均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续 5~10分钟即可(当然也可不管时间,做几次即可)。
“提肛”最好配合呼吸,吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松。不管呼吸也可以,最简单的往往是最有用的。大道至简!!
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