提肛是太极拳及健身气功的，是人尽皆知的一种功法，用提肛之法以养气、以强身，提肛运动可以促进局部血液循环。一提起提肛，则往往与治疗预防前列腺痔疮相联系，提肛还可以提升我们的性功能，当然提肛治疗痔疮仅是冰山之一角，其养生作用、其健身效果、远非如此。
提肛顾其名是在于对肛门的提落，而窥其真正含义，并不在于提肛，而是在于对“会阴穴”的提松和升降，此功法的真正奥秘就在于此。
我们每一次大便完之后都有一个收缩肛门的动作，平时的时候，比方说坐着看电视，电脑前工作，等公交车，坐地铁或者开车等红灯的时候；也就是说没事可做的时候，这个时候那么就可以做一下这个动作；那就是收缩肛门，也就是提肛动作，这个动作怎么做呢，就是一下子收紧咱们的肛门。
当然很多人刚开始做的时候，会很不习惯，有些人还可能觉得别扭，不好意思；但没事，别人是无法看到你收缩肛门的。。。除非你收缩的时候动作过大，屁股都收缩了。。
同时收缩肛门的时候也会不紧，因为都是第一次嘛，因为咱们没有经过锻炼的肛门，也就是提肛肌是没有什么力量的，咱们可以采用比较快速的方法进行提肛锻炼，一秒钟收缩三五次这样的速度，或者默念12345678跟随着提肛，这样做一个肛门收缩操。
当你习惯提肛动作之后，同时提肛肌也有了力量，就可以进行慢动作了，提肛收缩起来停顿五秒，放松，再提肛停顿收紧提肛，在收缩提肛动作上，不断的进行间接性的提肛；坚持下去，那么痔疮症状基本上会消失或者远离痔疮，预防痔疮。
当你们在看着文字的时候，我在想你们已经开始情不自禁的再提肛了，面部表情倒看不出来你们啥，但你们的屁股在扭动~~~~
其实，提肛不止能预防治疗痔疮，重要的一点还可以提升咱们的性功能呢~有人将“提肛术”称之为“回春术”、“保龄功”。
清朝乾隆大帝大家都知道吧？在我们历代的皇帝中，那可是长寿皇帝，足足活了八十几岁，乾隆帝有总结过他自己长寿的原因，在他的养生经验里，有一个“十常四勿”而十常里边就有一个“肛要常提”也就是说，咱们这个肛门啊，没事要多提一下，收缩下。作为他长寿的一个窍门之一。难怪生了那么多阿哥及公主~~~
可想而知，提肛动作不但能预防治疗痔疮，而且还可以预防或者治疗前列腺炎，前列腺肥大；还可以长寿。
大家看人体结构可了解到，前列腺位于尿道的深处，它正好夹在膀胱的下边，被膀胱紧紧的包着；一般治疗前列腺症状的药物和针是很难透过它的膜，所以呢，如果经常联系提肛动作的话，实际上也是在给前列腺做大保健按摩，通过提肛动作就会有效的排挤出前列腺里边的分泌物，这是等于是给前列腺“洗澡”做大保健。
所以呢，咱们男性有慢性的前列腺炎也好，急性前列腺炎也好，前列腺肥大也好，总之是前列腺症状；通过提肛收缩肛门动作，就会逐渐的减轻前列腺症状问题。
还有针对于提肛的女性有什么好处呢？很多女性在性生活频繁及年龄上涨，特别是生完孩子之后，这个时候私处会有松弛的症状，不但影响性生活的同时也影响夫妻双方的性生活体验感，很多女性也为此而苦恼的。
解决的方法也非常简单，就是每天进行提肛收缩肛门的锻炼，要长时间的收缩自己的肛门，练习这种提肛动作，可以有效的收紧私处，夹的紧紧的~
因为提肛肌，它牵涉到我们整个的会阴，女性收缩私处，男性弟弟勃起，都和它会阴肌肌肉有关系，所以呢，这个肌肉锻炼的有力量之后，可以提高男女两性的性功能。
提肛练习工作，简便易行，没有任何的负面影响，同时也不受时间、地点、场合的限制，无论你是做着，站着，躺着。都可以进行提肛练习“吸气时提肛，呼气时松肛”，一二三四，二二三四，三二三四，只要每天坚持锻炼提肛一百次，预防痔疮前列腺炎收紧私处同时，同时会使你精力充沛，心情愉悦、身强体健，青春常驻，长寿。
大家有练习过提肛的之后的体验感，欢迎在屏幕下方评论分享~~~
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