正念情绪能量提升

午后，在舒缓的音乐中做完瑜伽，发现木兰社群里发出了课程，为了缓解疫情期间的焦虑情绪而开的正念赋能的课。

被问到：“今天你做的消耗型活动和滋养型活动平衡吗？哪一种做得多一点？”我不假思索的选了滋养型活动，转念一想，不对啊，一早就被信息吵醒，打破了假日的安排，开了一上午突如其来的会议，这难道还不够消耗吗？

但是没关系，多做一点滋养型活动就可以逆转情绪了。我处理好负面情绪，很快沉浸在愉悦状态，活在当下。跟孩子通话，看着神舟十三号飞船的三位宇航员返回地球的直播，评论着返回舱竟然这么小诸如此类的问题，如同他就在身边一样。

今天正念课的收获，用“我感谢·······因为·······”的句式，练习正念情绪能量提升，“我感谢孩子，因为和他通话让我拥有片刻相守的温暖”，没有思考没有迟疑，文字自动流出来，极其治愈。善待自己，情绪能量值低的时候，用更多滋养型活动来平衡消耗型活动。

下午五点，线上课结束，周末运动员照常上线，跑完五公里回来，一推家门，狗狗早已戴好了项圈，冲了出来，一阵撒欢儿，带着它穿过开满鲜花的小路，去树林里玩。

在落日的余晖中走回家，路上给爸爸打电话，家人各居一隅，各自安好，就是幸福。一轮满月已经升上天空，想起昨天孩子发的照片，在这个阳历和阴历都是十五的夜晚，波士顿的月亮也是一样的圆。

2022年4月16日