在时间战场上管理精力

在时间战场上管理精力

大家都知道我国的长征系列三级运载火箭系统大多采用固液混合动力组合，那么每一级的固液燃料储备配比，每一级的飞行参数设置，不同飞行阶段要完成的任务。这都是需要一个精确的遥感测量和数据分析计算，才能在规定的时间内完成火箭发射任务，将不同的卫星精确地送入预定轨道。

那么一个人的精力总成也一样，要在一天时间内高效完成任务清单上的各项工作和学习任务也不是那么简单的事情。一在天当中不同的时间段，每一个人的精力分配额度是不同的，这不是你想分多少额度的就会分多少的。我们的大脑是个生物调节系统，有不确定性和偶然性的因素存在。

这也就是为什么每个人在一个月内或者半年内都有一段情绪的低谷期，而且在低谷期往往感觉自己做事，学习、工作效率低下，还很容易情绪起伏躁动，大脑容易短路犯傻。有些人可能会说我好像没有这种情况，那是因为你对生活的规划比较合理，对自己精力金字塔管理得比较完善，只是你不知道这背后的原理罢了。

罗胖在他的2017跨年演讲中讲到，在他2016年的人生历程里，那些对他影响比较大的几个男孩中，提到了一个得到专栏里的作者吴军。我也挺佩服吴军老师的确是位时间管理的高手，一个人每一天怎么能处理那么多事情呢，而且还高质高效地持续产出。包括参与一些高校、科技公司、科研机构的研发项目，自己的投资项目管理，学术研究，参加各地的学术论坛邀请去做演讲，还有写书，还有在得到上开专栏硅谷来信。

当然人家也有时间去欧洲听音乐会，参观历史古迹，自驾游去拍极光。你可能会很惊讶，一个人怎么能做这么多事情，而且是从不拖延，保质保期地完成？最核心的原因是他能管理好自己的时间，而我们大部分人是做不到的，不信你就试试看？看自己一天能做多少具体的事情，而且把这个时间尺度拉长一年你再试试看？如果真能做到，我就拜你为师。

其实你不得不承认，每一个个体都存在差异，而且这个差异一部分是由基因决定的，一部分是由后天的学习进化决定的。一个人的才能和所谓的天赋异禀，能否最大化发挥出来的能力是在后天环境中形成的，就是通过不断地刻意练习与自我迭代来完成的。而这个学习成长的过程中，认知税还得一页一页地缴。

罗胖给自己的定义是死磕，死磕的本质就是不断折磨自己去做自己刚开始不是很愿意做的事情，直到把它变为一种习惯，就像机器的持续运转，只要一插电，就按照既定的程序运行。罗胖说他从吴军老师身上看到的是自律，这与死磕不同，自律是需要很高的自我修养和认知能力去管控自己。

自己要管理自己人性中那些比较消极的一面，懒惰，拖延，诱惑，贪婪…这是相当有难度的，它不在于你有多高的学历多牛逼的背景，手握多大的权杖…而在于你能不能在反本能的情况下做到自律，真正了解自己有哪些不好的习惯后完全是可以自己去克服的。

给自己的生活自动增加一些有趣的故事和插曲，且又能管控好这些乐趣，让有趣通往自律的幸福感，真正的自律又会通往体面。

正如股神巴菲特老爷子，你以为他坐拥近700亿美元身家，每天吃的都是特供食品、山珍海味、满汉全席？那你就想错了，这位85岁的神奇老爷子，却刻意保持着孩子般的饮食习惯。他每天的自助食物包括早餐的巧克力冰淇淋、5瓶可口可乐（工作时喝普通的，在家喝樱桃口味的）以及大量的薯条。

美国金融界股神沃伦·巴菲特

巴菲特老爷子曾说道：“如果一天摄入2700卡路里，那么有四分之一来自可乐。因为我每天至少喝5罐12盎司的可乐，从不间断。”你难道还会说巴菲特的生活不体面吗？平日生活和普通人没多大差别，80多岁的他仍能精力充沛地对待工作。

我们从巴菲特身上应当看到的是他对自己日常生活自律的一种谦卑态度，这也是我们大部分人不能成为优秀成功人士所缺少的，且最珍贵的东西。

自律才能获得最好的自由，所谓的“多元世界，平行生活，你我既可以朝九晚五，又可以浪迹天涯。”这话表面上看起来充满了浪漫主义情怀，理性地去思考研读，其实就是扯淡。世界上没有任何一项无缘无故的自由让你生活如神仙，哪怕是每一个不起眼的小自由背后都有或多或少的代价。

所谓更牛，就是换个罪受。

那么对于大部分无法做到真正自律的人，有什么可以提高自己的日产效率呢？

有的，你做不到如何管理时间，但可以学习管理自己的精力。

一个人的精力体系由四部分组成：体能→情感→思维→意志。

体能。这是最基础的，也就像一座摩天大楼的地基承载力一样，建多少层的高度需要用多少材料，每一层的承载力的计算，还有抗震、防风性能等级等要素都要从最初的地基底座的设计起步。正如老子《道德经》所言：“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。”

底层的精力的确会影响上一层的精力分配。当你生病感冒发烧了，你的情绪，你的思考力都会有影响，效率自然也会降低。所以给自己制定一个合理的健身计划非常重要，保持体能的充足循环，才能产生足够多的精力。

情感。《心理学大辞典》中认为：“情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验”。情感的表现形式往往体现在情绪的输出上，喜、怒、哀、乐、惊、恐 、爱、恨…所以在平时生活工作中我们要多注意自己的情感需求，情绪的变化，规划好自己的娱乐活动时间。

多参加一些体育活动和户外活动，与朋友一起喝茶聊天，分享各自的生活和工作；或者抽个时间干脆什么都不干，就全身心投入玩，全身心彻底放松。到了工作学习时间再全情投入到忘我的精神状态。使自己的情绪保持在最佳状态的时间才是情感精力最旺盛的激发段，才能激发出创造力。

思维。当你的身心都处在一个良好的状态运行时，你思考问题的广度深度就会增加，思路清晰流畅，不论是考试、写工作报告、写项目策划，写文章都会灵感很多，得心应手。脑力活动者的疲惫其实是思维疲倦，学习工作时间长了就会陷入思维的低电量运行中，效率下降，出错率也会增加。

当思维开始有些混乱了，这时候你需要站起来，伸个懒腰，停下手头的事情。去散散步，听听歌，看场电影，打场球，阅读会杂志，玩会游戏…（当然下班后可以着手去做）。思维疲惫，有时候越睡觉约会感觉到疲倦乏力，最有效的我个人觉得是选择个时间投入大自然的绿色氧吧，尽情呼吸一番，脑缺氧导致的思维疲倦会顿时减轻不少。

意志。强大的意志为背后必有坚定地、持续性地思考，而不是那种傻逼式的没有任何思考的蛮干。“愚公移山”式的坚持必然容易刷群体的眼泪，但这种坚持不懈有没有理性思考的成分，有没有去发掘更好更优方案的那种要做就做最好的，要么就不做。

你才能在最关键的时刻，也就是大家都开始拼意志的时候，你能有那么1%的理性存量，就能成为全场的焦点和那个力挽狂澜者。比如在一场足球比赛的决赛中，双方球员都会竭尽全力地去踢球，在不断地抢球、传球、带球突破、射门、防守反击…一系列的活动中，双方球员都在时间的流逝中持续地消耗精力。

但实力基本不相上下的球队之间到了后半场快要结束时依然都进不了球，俩队球员的体能经过大量的消耗都到了差不多拼意志力的时候了，脚下跑动变慢，带球传球的出错率上升；这时谁能还保持有那么1%的理性思考的存量（体能精力的存量哪怕只有0.5%）在突破与防守球员之间的对决中，谁就有进球的希望。

总而言之，我们如果做不到自律式的时间管理，那么就学会去管理自己的精力，根据自己的情况分析归纳出自己一天的精力最佳时间段。比如早上几点到几点，下午哪个时间段，晚上哪个时间段，分别是自己 精力最优（+++），精力良好（++），精力一般（+）。

这样就能更好地去分配自己在哪个精力阶段去适合做什么事情，不同职业的人会有不同安排，相信，只有真正去践行了，随着时间的推移，你对自己的时间管理也会变得越来越严于律己，也会向一个有自律既有趣又体面的人自我迭代。不至于会产生“懂得那么多道理，依然过不好这一生”的感叹。

文章最后引用一句股神沃伦·巴菲特说过的，最落地有力的话之一：

“If you let yourself be undisciplined on the small things, you will probably be undisciplined on the large things as well.”

「如果你在小事没办法约束自己，你在大的事情也很可能不约束自己。」

祝冬安！