翻到自己两年前写的自律笔记，日复盘周复盘月复盘文章，竟有些惊喜，如果不是这些文字，过去的很多记忆都慢慢模糊了，而文字的力量，就是抵抗遗忘。
如果还没有想好如何更好的日更，就先从记录每天的生活开始吧。
一、时间轴：认真感受每一天
6:20起床，刷十分钟手机提神，洗澡吃饭，出门上班。
周一早上，到公司先清理办公桌打水写工作计划。然后开始完成工作任务。
午饭是外卖盒饭，西红柿炒蛋+茄子，一点米饭，同事还把麻辣香锅分享给我。
下午把拖延了很久的数据报表，一点点补上，明天继续。
下班前一小时，继续读《原则》，输出一篇笔记。
昨天没写完的文章完成了，今天打卡发布，把明天要打卡的也完成，日更的秘诀就是，不要写当天的文章，一定要提前完成。
下班后陪小朋友在楼下玩了一会，下雨地上有积水，他将一小块水域命名为水上世界，在那个世界上打造不同的建筑，想象力丰富。
晚饭后贴墙站15分钟，同时微信读书，第一个1小时任务完成。
打开电脑继续写文章，完成几项打卡任务。
9点陪小朋友洗漱，读绘本，安抚入睡。
用手机看了一会电子书，睡觉。
二、今日觉察，消除负能量
减少内耗是一个漫长的过程，从最初的胡思乱想，为未发生的事情担忧，不知不觉一天时间过去，到现在十几分钟就能觉察到自己的消极状态，然后刻意提醒自己安于当下，一直在进步，比昨天的自己更好就是好事情。
三、今日善行善念，补充正能量
冲动参加了微信读书365天读书挑战。平时电子书都是在得到APP阅读的，加入挑战意味着平均每天增加一小时读书时间。用这种倒逼自己的方式提高每日输入，可以更好地完成日更计划，也可以减少精神内耗和时间浪费。
读到一首诗，很喜欢，温暖治愈，分享到朋友圈。
四、今日感恩，与宇宙对话
感恩同事分的小零食，拥有一群可爱的同事是非常幸运的事情。
感恩今天决定不再拖延的自己，不能因为事情简单就不去认真完成。
感恩一起玩的小伙伴提供的满满的情绪价值。
感恩队友临走时不仅跟小朋友说了拜拜，也认真对我说了拜拜。
五，今日收获，每天进步一点点
心理学知识：白熊效应。
尝试使用飞书记录，做了一个复盘表格，并从今天开始记录。
分享一个疗愈方法：当你觉察到自己的心情生病了，先做一株植物，好好吃饭，好好睡觉，没事晒晒太阳，慢慢长大，不要胡思乱想，让大自然的力量治愈心灵。
然后，你需要成为一个动物，接受自己所有的欲望，正视你的需求、愤怒和嫉妒心。释放内心的野性，找回自己的力量。
最后，你需要做回一个小孩，去探索去体验，找回对世界的好奇、热情和勇气。像孩子一样天真纯净和快乐，让生活再次充满色彩。
从植物到动物再到小孩，一步步摘下面具，重新变得真实、健康，充满活力。
愿我们都能成为更好的自己。
网友评论