瑜伽练习
一旦你掌握通往内在幸福的瑜伽术，你将能够充分发挥你的潜力，随心所欲地游戏人生。而生命不会在你身上留下痕迹。
身体
身体整体上是一个完整的，自给自足的设备。
1.练习冥想，关注呼吸
你的感知能力决定了你在这个地球上有多成功，之所以还没发生，是因为你忙于应付外在事务，或太过于沉浸自己的心理戏剧。因为不去关注，所以无法发现内在存在有什么。
2.聆听生命
一旦你变得柔韧，就会愿意去倾听。学会倾听是智慧人生的关键。通过哈他瑜伽，让你的身体保持放松，没有阻碍，感受身体在呼吸。
3.多参加户外活动
去接触大自然，土地能给身体提供能量。恢复系统的稳定性，增强人恢复活动的能力。瑜伽中的拜日式可以维持身体的平衡，增强身体的接受性，把身体带到最佳状态。
4.控制饮食
如果你超过30岁，最好一天两餐。只有在空腹时，身体和大脑才能最佳运作。素食，生食比熟食更容易消化。身体能快速排空，精力恢复就快。多吃蔬菜水果，红肉需控制量，肉类中的鱼肉最佳。
每隔40~48天周期中，身体会有3天不需要食物。但是这是个循序渐进的过程，不要一下就断掉所有的食物。你该吃什么，吃多少，怎么吃，要从强迫模式转变为有意识的过程，在才是断食的本质。
5.保持身体的放松，保持察觉
如果白天活动时你的身体越保持放松，傍晚和晚上精力依然可以很旺盛。放松程度反映了你的身体修复能力和再生能力。现代人每天生活在紧张的状态中，就连去公园跑步都像战斗一样。这样锻炼反而更无益。不要与生命抗争，也不要给生活设限，吃多少，睡几个小时是一种愚蠢的生活方式。要让你的身体去决定，更适合你的生活方式。
很多人认为繁忙的工作会带来压力，其实压力并不是因为工作，而是你对自身系统失去了掌控。通过保持察觉，了解身体，头脑和情绪的运行机制，善于管理他们，一切压力将不会存在。
身体是有局限性的，如果把生命局限在狭小的身体各方面享受中，那么你会被它所奴役，制造数不清的苦难。如今人们享受着人类有史以来最便利舒适的生活，但大多数人却扔在承受着极大的痛苦。
头脑
如果你告诉自己不要去想什么，它就会成为你脑子里想出的第一件事。这是人类头脑的本质。
不要去强迫头脑停止活动，而是去关注它，思想就会慢慢的消退，让你处在丰富而又充满活力的寂静中。放下头脑中的认同，同时又能处于清醒意识的状态，你就能摆脱头脑制造的痛苦和恐惧，进入冥想状态。
越思考越脱离生命
你的头脑本身就是某种偏见，它能制造出百万种幻象，假如你把自己认同为一个男人，那你所有的思想和情感都会围绕“男人”的身份运作。包括对“好人”“坏人”的评判，都是带着某种偏见。丢掉这些死板印象，学会如实地看待生命。
如果你能“解除认同”，你会发现头脑变得一片空白。当你想用它时，可以用，其他时候，就让它空空如也，没有任何杂念。这才是头脑应有的状态。你的身份认同和标签，只会拖垮你的智力。
你获得的任何信息，如果没有亲身体验过，都是毫无意义的。一旦你和你所携带的基因和业力信息保持距离，生命就会变得轻松，灵活，毫不费力。甚至都不用许愿。因为你身上能够发生的最好的事，都会发生。
如果你发现自己反复想着人或物，那你的身份认同主要是身体。如果你的念头都是关于你希望在世界上做的事情，那你的身份认同主要是头脑。这只是一种方法，可以了解你处在生活的哪个阶段，你想要进化得多快，则要看你自己的选择。
比起相信，去探寻会让你充满活力
现今世界最大的一个问题就是，从童年开始，僵硬的道德体系就被强加到人们的头脑里了。你会认同你觉得好的，而排斥你认为不好的。
你的头脑本性决定了，你所厌恶的，反而会支配你的头脑。
道德优越性越高的人，越难相处。他们总是在意那些“罪恶”的事。这就意味着，他们总是想着这些事。避而不谈不代表就能从中解脱，
道德之所以有价值，是因为它可以确保社会秩序，然而它会严重危害你的内在世界。用宗教道德来衡量，没有人符合标准。月经是罪，性交是罪，出身是罪等等，因此人类长期活在内疚，耻辱和恐惧中。满世界的寺庙，教堂人满为患便是最好的证明。
相信是你对自己不知道的事情进行假设，而探寻是你意识到自己一无所知，这为你带来巨大的灵活性。去相信的那一刻，就是把某种僵化带进了生命进程中；而灵性进程意味着永远走在探寻的路上。
如果你的人性是活跃的，就根本不需要道德。
人类现在是需要解放生命，而不是控制它。从受限到解脱，一旦放下自我保护意识的焦虑，你才敢于探索生命，没有重要感，没有自我，便是觉知的开启！
能量
头脑可能想要金钱，新房子；身体可能会渴望美食或者睡眠，但你的生命能量总是渴望突破你的身体和头脑的框架。
你的记忆和想象，包括所有的想法，信念和情感在内，都属于心理范畴。只有将心理层面和存在层面区分开来，你才能品尝生命的滋味，才能超越生命。
业力的难题
任何时候你都能喜悦的去做需要做的事情，那才是自由。如果只能做你喜欢的事情，你就是被强迫性所奴役了。这种强迫性就是业力的恶作剧。
业力是你无意识写下的“旧软件”，也许你的外在情境发生了变化，但是你却反复经历着同样的历程。要明白这些模式从内在支配着你，而不是从外在。你散发出哪种气味，就会相应吸引哪种生活情境。
当一件事情发生，你体验到的甜蜜或痛楚都不是来源于事情本身，而是源自你的理解和回应它的方式。只要还受业力的控制，你就不会有思想上，情感上，行动上的自由。你的体验始终受限。
逃避可能会带来暂时的平衡和稳定，但你会慢慢丧失活力和喜悦。拒绝，压抑或逃避生命只会给你更多的束缚。所以你生命的质量，不是生命给予你什么，而是取决于你如何去体验生命。
灵性修行就是协助我们打破业力的循环模式，带着意识去重写软件。
你对人体机制的了解越深入，你的生命就会越神奇。每个文化里都有一些人，他们做的一些事情能让其他人相信奇迹的存在。其实只是因为他们与生命的连接更深。而这种连接，每个努力深入探索的人都能做到。
你身无一物的来到这个世界，你也将空手而归。你需要允许生命的经历去丰富你，这才是生命的财富所在。
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