昨天还沾沾自喜最近睡眠香甜呢,结果晚上就来了一个下马威——彻夜未眠。
估计是最近睡的多,底子打的好,所以,今天早上起来照样思维清晰,毫无困意,也并无大碍。
但是,想想昨天晚上的窘况完全可以避免,原因是错了一步,又继续错了好几步,所以,写下来跟大家共勉。
睡前时段保持静谧——会朋友,聊天的事,就不要放在这个时段了,即便你心里痒痒的慌,想去骚扰个谁的话,抱歉,那会让你格外兴奋,入睡的情绪就难以掌控了。
特别是不要给人发信息,等着回复,这更是傻瓜才做的事情。思绪被扰乱了不说,还把自己的主动权留给了别人去操纵,你说等着对方回复吧,也怪累的,对方不回复吧,自己岂不更忐忑?
一旦让自己陷入被动,这就等于把自己放在火上烤了,这是不是在搬起石头砸自己的脚?
所以说,睡觉前不宜思恋,不宜思考问题。一门心思想着静一静就对了。
假如这步你已经走错了,不着急,还有一个杀手锏——那就是马上手机关静音,或是放在卧室外面。
离开手机,你还有改邪归正,悬崖勒马的机会,一旦抱着手机躺下,那么你失眠的利率将增加了一倍。
当你觉得刷刷手机就会刷来困意的话,那么恭喜你,答错了。
玩手机会让你的生物钟进一步紊乱,不知不觉中,你会发现两个小时居然一眨眼功夫就过去了,差不多夜里一点了,结果还是不容乐观,你要的睡眠还是没有来敲门。
这个时候,你该恐惧了,得,今儿晚上也说不好啥时候能睡着了,开始垂死挣扎了。
用尽各种办法,数绵羊数星星数头发啥的都不在话下了,你会发现,折腾了一圈,还是没有把瞌睡虫带回家。
这时候,对失眠的恐怖,远大于失眠带来的不适。
其实不用尝试着改变睡眠方法,解铃还须系铃人——你只需要把睡眠的障碍找出来,从心理上清除,就会安然入睡了。
比如,是因为自己的原因,那就厚脸皮一点,饶过自个吧,如果做错了什么事对不起别人的话,也是先要休息好,精神百倍地去跟人家道歉不是?
如果是对方的错,那就更要睡好了呀,那就可以有精力跟别人吵架了啊!哈哈,开句玩笑。
总归就是放过别人,也宽容自己,大家你好我也好,世界多美好。对吧?
相反,你一直纠结于自己和别人的那点破事,就活该睡不着了。
睡不着也没啥,大不了下次不犯同样的错误就是了。
就是这么简单。
再顺带说一下,历经了失眠的第二天,你千万不要想着昨天晚上没睡好的事情,也不要刻意去补觉啥的。
该咋着还是咋着,不要戴着失眠脸的面罩给大家看,也不要在心里暗示自己——今天肯定会诸事不顺,这是对我没有好好休息的报应。
这样的话,你不仅输掉了夜晚,把今天也给输进去了。
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