温度与睡眠的关系

        是无意中发现这个问题的:去年冬天妻子和女儿去她外婆家住了，暂时没回来，我一个人住发现睡眠质量和自身可能有一点原因，和温度也有很大的关系!

        她们娘儿俩去年冬天在家的时候，因为她俩体质较好，总是能一觉睡到大天明半夜不起夜，我平时就有点慢性前列腺炎，晚上每隔两个小时起夜一次，一整晚都睡不踏实，那天起床后感觉，脑子昏昏沉沉，状态不佳，我平时就对中医养生方面挺感兴趣，我没事就在琢磨:是不是我自身的问题？但接下来的这段独居时间，让我对温度和睡眠方面有了新的认知:

        2020年1月20日，她们娘儿俩还在家时，家里就一张双人电热毯，妻子和女儿可能内火较旺，睡到半夜就关掉了，我比较怕冷，睡到半夜，感觉脚底下是凉的，晚10:00睡觉，12:00起夜一次，2020年1月21日2:30又一次，5:00一次，7:00一次直到起床共计4次。

          2020年1月21日10:00点睡觉，一觉醒来，脚底又是凉的，一看床头的闹钟1月22日00：10分，第二次起夜2:30分，第三次5点，第四次7：30。

          2020年1月22日九点半睡觉，同样的情况，一觉醒来23曰00：05，第二次2：30，第三次5：10分，第四次7：20。

          因为快要过春节了，武汉那边疫情严重，也不能返乡过年，租房比较冷，孩子写字容易感冒，考虑到这些妻子带女儿到娘家过春节(离得不远)去了，让我也过去，我说你们先过去，我到除夕那天再过来。

        过完春节我返回后，一个人在租房，每天入睡之前的两个小时，我就将 电热毯打开，等睡觉的时候被窝里暖暖的，这时我就将温控开关调到低档，体验如下:

        2020年2月10日22:00休息，第一次起夜11日4:30，第二次6:30起床。

        2月11日22:30，第一次起夜5:00，第二次12日7点起床。

        12日23:00休息，第一次起夜13日5:00，第二次6:30起床。

        由以上自身经历我认为: 温度与睡眠有很大的关系，尤其像我这样自身有点小毛病(慢性前列腺炎，平时喝水多了就特别爱上厕所)，冬天怕冷夏天爱出汗的人，尤其是在冬天，手脚一定要保持温度，否则就会导致睡眠不佳，精神状态不好，如果注意到这些问题，并将环境调整到自己舒适的程度，感觉到温暖，睡眠质量就有了一个很好的提高，你将会以饱满的精神去迎接新的一天!