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温度--睡眠的关键

温度--睡眠的关键

作者: 思维导图从0到1 | 来源:发表于2019-05-08 20:50 被阅读0次

以下内容摘自《斯坦福高效睡眠法》

入睡的关键在于缩小体内温度和体表温度的差值。

温度变化规律

体内温度的特点是白天高、夜间低。但是,手脚的温度(以下称为体表温度)正好与此相反,是白天低、夜间高。

健康的人在入睡前手脚开始变得温暖,体表温度上升,通过体表散发出热量可以让体内温度下降。

利用入睡时,体内温度下降,体表温度上升的规律,我们可知,改善睡眠的措施,其关键在于缩小两者之间的差值。

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