婚姻教皇约翰·戈特曼经过40年的研究，观察了3000多对伴侣交流模式，发现决定两个人婚姻能否长久的因素，不是他们是否争吵、有共同的爱好或能保持性吸引力，而是在他们感情中，赞扬对责备的比例。
当赞扬:责备＞5:1的时候，婚姻更可能健康长久。换句话说，当我们责备伴侣一次，要通过5次的赞美才能修复伤害。更扎心的是，我们总会放大自己的赞美，缩小自己的责备，觉得自己已经赞美很多次了，或者觉得自己根本没有责备。
《赞扬与责备：剑桥大学的公开课》一书中说：当婚姻中的评判态度转向负面时，挽救伤害的途径是重新建造对方的自尊。这是一个艰难的步骤，需要两个人放下自己对责备的防御，为自己制造的伤害承担起责任；还需要两个人解除对方的羞愧与难堪，并为对方所做的和解努力表示赞扬。
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本文标题：亲密关系的真相（六）
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