【今日金句】

我走的很慢，但从不后退

星期: 6. 天气: 放晴
起床: 11:00。 就寝：01：30
情绪： 晴天
情绪是基础，一旦情绪失控，就会掉头向下，而优秀的人，都不会败给情绪

最近一直在和小侄女玩，感觉整个人都变回童心了，好喜欢这种萌萌哒的小动画动物

Wendy。2019/1/27 行动日志

清晨自问 （此部分不需要写，心中自问即可）我今天的目标是什么？

我的终极人生目标是什么？
今天最重要的一件事是什么？
我今天如何与周围的人相处？
我今天要学哪些新知识？
我今天要有怎样的心情？
我今天怎样比昨天做的更好？
早安！

---

A、叫我起床的不是闹钟是梦想

108天目标及关键点

改进版108规划

Wendy。2019/1/27 行动日志

本月重要成果/*月份

成果1 重新审视自己，清楚自己的定位，做出合理的年度目标
成果2 为自己的规划做可行性管理，从思维和情绪系统上提升自己
成果2 实习

B、今日三只青蛙/番茄钟

青蛙1：流利说30分钟
青蛙2：实践课程所学
青蛙3：声音一课 练习声音
青蛙4：准备周记
附录：时间表（改进版）

Wendy。2019/1/27 行动日志

C，成长收获的事

1、流利说
2、继续重温了108课程的课表，筛选出感觉对自己最触动的几节课，希望在接下的80天，重点突击
3、学习了声音课堂，练习了N、L的区分和绕口令，真的太绕了。绕口令很短如下：牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎。牛郎年年恋刘娘，刘娘年年念牛郎。郎恋娘来娘念郎。
给自己定了3个标准，才能算今日过关：
1）全部发音正确
2）20秒说完
3）尝试不同的声音语气说，选最好的一个
这三个里面，还是第一个最难，练了好一会。不过好在今天完成了任务，在喜马拉雅上录了自己的声音作品

Wendy。2019/1/27 行动日志

D、今日管理检视

一、四大账户

这是自己剖析的，自己比较看重的几个方面。分析如下

1、情感账户

记录的是，自己一天与人的交往，付出的关爱和热情，与自己收到的关爱与热心，这也是自己很看重的模块，人和人之间的情感交流，特别是温暖的相待，最值得被留在记忆中

2、财务账户

今天的收支如下：
零食：32元
总支出: 32元

3、健康账户

身体是革命的本钱，再怎么重视都不为过

4、成长账户

这个账户是记录自己学习与成长的，没有特别出彩，但也认真完成了每日基本任务。

Wendy。2019/1/27 行动日志

E、时间管理检视

多完成事项
未完成事项
原因
时间管理思考

时间追溯～

Wendy。2019/1/27 行动日志

自我剖析：
1、今天真的是迟起了，而且是大大的迟起，一觉醒来，直接可以吃午餐了。羞愧。主要原因，是昨晚开完小组会议后已经不早了，又没有控制住自己，看了小侄女的童话书，当时已经很晚，准备睡了。结果才悲催的发现，自己当天的英语学习任务没有完成。虽然一周可以双休两天，但还是想保持一天不拉，结果又开始练英语，一折腾，居然到了两点，可怕可怕。以后不能这样了。
2、其余的时间方面，没有太值得说的，就先这样了吧

---

F、温情港

一、中午和小侄女学折纸

上午睡过了头，中午就没有午休了，和侄女玩折纸，我们统一准备学折枫叶。折了不少，如图所示

Wendy。2019/1/27 行动日志

二、一起看电影娱乐（童话电影——美女与野兽）

没办法，得符合下小孩的口味嘛

三、家中美美的餐饭，大哥还出去买了水果回来晚上吃

G、开卷有益-学习/读书/听书

1、学习声音课

这次，针对课程内容，专门挑出来自己需要改进的地方练习

Wendy。2019/1/27 行动日志

2、看小侄女的书 杨红樱 笑猫日记两本

H、健康与饮食

今日步数：
今日锻炼：练习站姿10分钟
今日餐饮：
早餐：无睡过了
午餐：家中小烧
晚餐：家中小烧

I、好习惯打卡 连续坚持天数/已坚持天数 108天重新计数

早起. 0/22/108
早睡 0/5/108
健康饮食 0/21/108——本日吃了太多的零食
阅读写作 27/28/108——看了童话故事算吗，捂脸
运动拉伸 0/23/108
记账打卡 28/28/108
反思总结 28/28/108
英语学习 28/28/108

J、目标督促OKR

人生愿景：深耕某域，好好做人.一是要有高尚品格；二是要精通某一领域；三是要力图有所贡献。
三年规划：1.专业能力 读研实习
2.实用英语能力
3.沟通链接能力

K、思考下本周重要目标与安排

一周目标

1、离校前下好所需资料
2、锻炼三天
3、开始声音练习与打卡。研究如何分清NL
4、开始21天阅读方法的培养，开始实践。并输出系统的笔记总结
1）选书读书清单
2）做五位一体表

L、思考——结合昨晚小组会议后对108行动营的思考

108行动营是一个非常不错的活动模式，调动了我自律的积极性和动力。但是，自律终归是自己的事，在这个问题上，比较认同倩大大的观点。自律，从来不是目的，而是实现目标的一种途径，如果有别的方式可以更好的追寻到自己想要的，何乐而不为呢。在昨天的小组会议上，我们谈到了——私教模式，具体的还有待之后学习，实践中摸索完善，但归根而言，还是在采用增强外部监督的力量，来督促更好完成当前阶段的自律行为。这既是好也是不好，在前期自律性不够时，这种方法效用比较大，值得尝试，督促自己督促他人，后期可能还是得回归到我们自我掌控自我，自我从内在约束自我的状态。我当前的期望是，在自我力量不足时，跟住环境，让自己多接触这种自律认真的氛围，在后期，会逐步增强自我的力量，形成自我的约束自律机制，从而达到在08课程结束后，能够继续很好地保持这种良好状态