153期二班四组薛俊延第一次九十天检视

一、对标：

（一）   个人90天目标对标

早睡早起：基本上早上五点多起床，晚上十一点左右睡觉，除了有几天特殊状况，师兄毕业晚餐。这次能够实现这个目标，主要是因为有一群有爱的易效能人陪伴，还有自己坚持每天朋友圈打卡，舍友的督促等等！

153期二班四组薛俊延第一次九十天检视

运动健身：没有真正做到每周三次运动，其中有几个周没有实现，由于自己再效能方面的疏忽，没有把注意力放在这里，关键还是自己的决心不够大。

但是也有一定的成果：感恩遇见运动的自己！既然开始了，那么我就不会停歇，我会继续努力，找到自己内心深处的核动力，在运动健身这方面走的更远！

153期二班四组薛俊延第一次九十天检视

晚上睡前检视：这方面自己根本就没有放精力上去，这个目标没有达成，而且宿舍很多诱惑又难以避免，这样我屡屡受挫！下一次改进就就是设立睡前清单来去做好！

（二）   易效能践行目标完成情况

1、  打卡、参会完成得如何？

* 早起打卡，参会没有落下一次！每次都会参会，都能够看到组内小伙伴和班内小伙伴的成长，还有教练的辛勤付出，他们很多分享都让我们深受启发！感恩遇见与陪伴！

（1）持续打卡带给自己什么启发？

* 每天都生活在效能当中，开始是硬化的行为，慢慢就固化，最后就变成了自己生命中就像吃饭喝水一样的事情！每一个好习惯的形成都需要付出与经历！

（2）持续分享打卡带给别人怎样的影响？

* 许多人都看到我的改变，他们会问我你是怎样做到每天都那么早起的？我常常会说早睡导致我早起！

（3）从参会中体会部落化学习的力量，泡在易效能的意义

* 每天都泡在易效能是非常重要的，从他人的经历里，找到新的思维与方法，进而慢慢地改变自己

* 在这个圈子里去，有一群积极向上，热爱分享，运动，学习的达人！自己也会慢慢地向他们学习！

（4） 摸索习惯养成的秘诀

* 首先第一提出新的行为习惯目标，其次要每天进行反思今天的行为，周检视，月度检视，每次列出你做不到的原因，慢慢去进行改进

（三）养成了哪些习惯？

* 首先我养成了早睡早起的习惯，爱好运动的习惯！

*   还有我开始充分利用印象笔记来整理自己的资料，用清单系统来管理自己的生活以及学习

* 学会用番茄钟来吃青蛙，用omnifocus来去管理自己的关注点，利用日历来去精确地管理自己重要事件。

* 建立了心灵思维模式，通过对自己思维模式每天失利的反思来对自己的生活进行精确的定位，还有对自己生活。

3、  学会了哪些工具和方法？

（1）       Omnifocus:管理自己的电脑关注系统，让自己更加清晰的了解到自己生活的关注点，以及可以管好自己的日常事务

（2）       日历：是自己的承诺，必须要去做的

（3）       我还学会了什么其他的工具和方法？学会了使用印象笔记，来管理自己的信息系统，让自己所获的的信息更加清晰与明确

二、90天后你很可能定会遇到的问题：

1、  没有了班级的约束自己，可能会慢慢被生活及周边环境同化影响

2、自己的自律性变差，易受周边环境的影响

三、重启你的能量新90天：

1、90天践行的初心是什么？

   刚开始90天践行的时候，我的初心是想在90天之后遇见一个更好的更完善的自己，自己不单只能够在早睡早起，而且在运动瘦身方面有很大突破，还有在软件使用里面有一个更好的践行，生活习惯有很大的改变。

2、90天践行的模式是否学习到？（个体、群体）

   还有90天践行里面，我学习到了持续践行一个目标的动力，还要动机一定要明确，不能够泛泛而谈，要经过自己的仔细思考，才能够确定自己九十天践行目标坚持我们就可以每天都活在愿景当中，在生活中每天的前行能够开开心心的过好每一天。

3、如何复制90天的经验、模式到将来的日子里？

  首先，第一个要对自己过去90天做一个非常好的总结，对自己过去90天里面的经验教训以及收获都有一个系统的反思，只还有遇到的试探都要进行一定的反思，这样子我们才可以在未来的90天里，说你一个更好，更适合自己的目标。