话说每个人身体上都有两个小人，一个勤奋小人，一个懒惰小人，然后每次自己的这两个小人打架，勤奋小人都会打死。
看书、健身、学乐器、早起早睡、减肥、练字......看起来像不像过完年回来刚刚写的 “2021年年度计划”，或者说像不像去年的，前年的，大前年的。拿张硬板纸打出来，拍拍灰，每年都能循环使用了。
为什么老是会坚持不下去，甚至还没有开始就夭折了呢？
因为懒惰的小人太强大了，每次想战胜他，就会被打得一顿鼻青脸肿。
那怎么办，难道就一直懒惰下去？
俗话说得好，凡是强大到不可战胜的，咱们就加入它呗。
回想一下，为什么会一直躺在沙发上（床上）看肥皂剧而不是出去跑步;
为什么会刷很多别人做饭的视频，而自己从来不去尝试一下;
为什么会一直打游戏甚至饭都懒得吃......
因为你要做的事情，是要打破你现在的状态进入到下一个状态。就像一个开关，切换到休息的模式之后，其他的任何要调动积极性的都不想去做了。
回想一下第一次选择看某个连续剧是因为什么，要因为喜欢看这个内容吗？还是听到别人说好看？还是就因为下班回来无聊就先尝试看一下，然后慢慢的发现欲罢不能了。
所以触发你长时间看剧的原因不是因为它能让你放松（跌宕的剧情可能让你更紧张），也不是能让你休息（很多时候很想看下一集，就一直追到凌晨），可能就是你以为自己无聊，没有别的事情可做，可现实情况并不是这样。
你仔细思考一下就会发现，看剧这个行为是可以被替换的，只是它先开始了而已，然后你的大脑就认为他是正统的，是休息的标准模式，其实你完全可以闭上眼睛真的休息半个小时。
当然，它已经开始了，并不是说换就换的。那怎么办呢？这个时候就可以尝试一下“来都来了法则”。
你要去跑步，就不要一开始就定个每天跑10公里的目标，这种不切实际的目标，你的身体和心理都会极力的反对的，跑了一天，全身酸痛，然后这个计划又搁浅了。
所以你的第一个目标应该是，穿上跑鞋，走出小区门口，然后回来。对啊，完成了，收工了。
一开始就应该这么简单，你只要把鞋穿上了，你就赢了。你掌握了和身体里的懒惰小人谈话的技巧。
懒惰小人强大，是在于惯性，所以不要上来就挑战自己的惯性，而是用新的惯性把之前的不好的惯性挤出去。
你只要穿上了跑鞋，“来都来了法则”就会发挥作用。
你看你和懒惰小人的对话就像这样的：
你：看剧是很爽，但能不能在缓存的时候穿上个跑鞋，不用去跑步，反正闲着也是闲着。
懒惰小人：嗯，好像没什么影响，好吧。
穿上鞋子后，你：反正穿好了鞋子，不如把垃圾先拿下去扔了吧，反正都要拿下去扔的，已经穿好了鞋子更省事。
懒惰小人：嗯，好像是会更省力一点，好吧。
下到楼下的你：反正下来了，不如出小区门口走一走消化一下，走5分钟就当是完成了今天的运动任务的，更加心安理得看剧。
懒惰小人：嗯，好像5分钟也不会有什么影响，好吧。
5分钟后，你：反正都走了5分钟了，多走2分钟也没有什么影响吧。
懒惰小人......
一开始不要急，就完成一个最小的动作，哪怕你就穿上跑鞋不用绑鞋带也行，只要有一个触发开关，那么惯性的力量就会驱使懒惰小人去维持这个状态，轮子转起来之后，就会越转越快的。
刚开始写文章不要管那么多，先把第一段打好，不要去修改，也不要回头看，就先写着放那里。
跑步就先把跑鞋穿好，不要想什么歌单什么其他的，不要准备得太繁琐太复杂，就一个，穿好跑鞋。
每次只要把开头的线索做好，然后惯性就会对自己说：既然做都做了，不如......
先跟自己懒惰小人妥协，不要跟它硬拼，他喜欢拖拉，你就换个场境和他去拖拉，看书的时候再看一页行不行，跑步的时候再跑一分钟行不行，懒惰小人的特性就是，最喜欢在你熟悉的场境里，让你的习惯生根发芽。
你所吃进去的东西最终都会组成你的身体，同样，你选择花费时间去干的东西，最终也会组成你的人生。
所以，看都看完了，不如起身去行动吧。
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