关于冥想

引子

无论是精力管理、时间管理还是笑来老师的通往财富自由之路专栏，都提及冥想或坐享的概念，大致归纳是：冥想是精力补充方式，大脑休息技巧，冥想有助于提升人的专注力。于是生活开始引入冥想，在精力管理上很有帮助。但冥想到底是怎样的存在，听完分享后对于景秀说：享受每一个当下都是一种冥想的定义，特别有感触，或许不需要特别引入时间去训练，我们需要的是你放下觉知当下，这是我们这成年人所欠缺的，高效率所带来的另一个弊端就是缺少感知。

定义

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为，包括进入催眠性的“出神”或“入静”状态。

冥想与发呆

冥想新手不可以去追求什么没有念头，没有杂念，放空思想之类的东西，相反，更应该更加专注自己，努力地用这种专注去想或去做某件事（物)。

简单的说，发呆时注意力涣散、无目的，而冥想时则注意力高度集中、有目的。

冥想价值

冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。

冥想方式

冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。

主要通过音乐引导结合腹式呼吸，实现将意识重心放在呼吸及身体上。

应用思考

几乎每天都使用NOW正念冥想的方式，最开始机械的下载练习，并且配合25+5番茄工作法，主要用于放松，休息后状态明显好转，但过于机器导致效率反而不高，实际冥想需要根据身体和精力的实际损耗情况进行补充，没必要教条化。

关于冥想

目前每天中午用舒眠冥想，即便前一天1点睡觉，第二天5点半起来，也因为中午的补充能量，状态可以保持的很好。

由于自己情绪上尚且稳定，有焦虑会立即行动，所以依赖于冥想调整情绪需求不大。但最大的问题是一直不观察内心，缺乏内省，并不确定目前的是否是自己想要的。我不知道这是否可以通过每天静心实现，但后期可以尝试。

无论怎样希望每个人都开始这样的尝试，更好的认知自己，感知生命，感知他人，最终更好的感知世界。