【0317我在悦读】珂珂第10次打卡
书名：不完美才美2
作者：海蓝博士
篇目：总是那些看不见的伤痕更深更疼: 如何走出抑郁的黑洞
金句:
1、很多时候，我们是在自我毁灭，我们以为自己的困难超越了自己所有的资源，这是一种幻觉、假象。
2、从自己的角度，衡量和评判他时，只会增加孤独和痛苦。
3、自杀是用永恒的方法解决暂时性的问题。
复述：抑郁是情绪低迷的一种表现，情绪低迷是因为现实跟我们期待的不相符，所以感觉痛苦。抑郁并不可怕，它就像普通的感冒发烧一样常见，抑郁的核心特点是:觉得自己无能、不被爱，感到无助。所以当觉知自己有抑郁感受时，不要害怕和逃避，方法总比困难多，一切都会好起来的。
关联: 生活中不如意十有八九，当情绪低迷发展严重，深感痛苦，会产生自杀倾向，这一点小时候自己被揍过之后也有想过，处于对自杀的恐惧也只是想想罢了。经常会爆出新闻头条: 某某明星自杀了，某某高考生跳楼了……纵观事件的背后，情绪疏通和管理很重要，特别是观察到或者有人表达出他抑郁的时候，一定要重视起来，千万不要从自己角度评判去加剧对方的孤独。
应用: 抑郁的对立面不是快乐，是有力的活着。对于抑郁不要死扛，觉知自己的低迷情绪我们需要寻求来自朋友、家人、甚至专业人士的帮助。多去做一些让自己快乐的事情，慢慢调整、融入正常的生活状态。
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