超实用的方法！挽救你的社交恐惧症！赶紧收藏！
社交恐惧症群体往往比较隐蔽，他们绝对不会告诉别人自己是其中的一员。因为一旦别人知道了，对自己本来就脆弱的心灵，更是雪上加霜的打击。是不是就真的没有方法去应对了呢？经过我多年的总结，还是有的，并且适用于每一位患有或疑似患有社交恐惧症的朋友。
A.不同于常人不是自暴自弃的理由
很多人认为社交恐惧仅仅是性格内向而已，有这种观点的人肯定不是社交恐惧症的患者，因为他们根本没有切身体会到作为社交恐惧症患者的痛苦。
到讲台自我介绍的时候，为什么别人能够口若悬河，你却半天吐不出一个字？日常生活中，为什么大家都是成群结队欢声笑语，而你却独自一人，显得形单影只？
每次到一个人群密集的广场，应该往前看的你却时不时的低着头。假装是在寻找东西，实际上却掩饰不了自己内心的恐惧与落寞。
是你做错什么了吗？不，你没有错！你的这些行为我都懂，你内心的想法我也明白，因为我曾经也经历过这些。
我很清楚的是，对于社交恐惧症患者，往往肉体的痛苦反而是其次的，倒是内心的痛苦与煎熬却胜过千遍万遍！
不过那又怎样呢？人生长河，在一个夜深人静的夜晚，久久无法入睡的你试着问自己一下：“你确定要以这种方式一直生活下去吗？你确定要让这种恐惧伴随你一生吗？你确定……”
我得到的答案是：“NO！”于是我的思想开始改变了，于是我开始付出行动了，后来慢慢的有效果了，最后我发现我自己成功了！
人生就是一段奇妙的旅程，以上就是我成功的思想历程。不管所花的时间长与短，我可以，你也可以！
说起来简单轻松，我也知道万事开头难！最让我感到悲痛的是，很多人连最开始的思想这一关都没挺过去，就选择了放弃！
要想真正改变自己，必须先改变自己的思想！也别幻想着走一些捷径，比如花钱吃一些专门治疗社交恐惧症的心理药物。
没用的，因为我吃过了。死贵不说，还没什么卵用，因为它根本解决不了最本质的原因。
什么是最本质的原因？不是外物，而是你自己，就是你自己那一关，最开始的一关，也是最后最难的一关！能够突破自己内心的枷锁，才是最后制胜的关键！
所以各位朋友们，各位还在受社交恐惧困扰的朋友们，你们该醒醒了！你们至今没有任何的进步，是因为你的思想还在沉睡，是因为你还没有真正意识到，改变思想才是最后甩掉社交恐惧症包袱的前提。
中国14亿人口中，你能来到这个世上，可以说是相当的不容易。怎么能够让社交恐惧症毁了你的前途呢？毕竟你将来可是要干一番大事业的人呀！
虽然你目前和其他人不太一样，性格过于内向，过于害羞，过于保守，时不时的受到内心的煎熬，但你依然是你自己，那个独一无二的自己。
所以，为了父母、为了孩子、为了爱人、更为了那个独一无二的自己，千万别自暴自弃，放弃自己！
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B.先调整好思想，再付诸于行动
上文已经说的很清楚，一直困扰你，让你恐惧害怕的罪魁祸首就是你内心的枷锁。
如果你和我一样，已经对社交恐惧症的危害性有了清晰的认识，已经做好改变自己的准备了。那我要恭喜你，你已经成功跨出了第一步！
接下来将我成功摆脱社交恐惧困扰的致胜方法分享给大家，希望大家在看懂了以后，一定要行动！用行动来证明自己改变的决心！
这个方法就是循序渐进调整法！不用去百度了，连这个名字都是我自己想出来的，因为我就是自己的见证者，有足够的信心可以给大家带来启发！
这个方法分为循序渐进和调整两大块。
先说循序渐进，如果你不幸属于社交恐惧症人群，并且想迫切的改变自己。那么该怎么通过循序渐进改变呢？
接下来我举个例子，相信大家就很容易理解了。
比如我现在给你下一个任务，让你去大街上随便找一个陌生异性说两句话，你能做到吗？
你肯定做不到！
不过这种事情对于社交高手来说，可以说是轻而易举。但是对于对社交有恐惧的人来说，不求你一下子能做到，但我们可以这样去做。
把这样一个过程拆解为几个小部分，对于每一部分的行动，不断的给自己心理暗示，找出一个说服自己去做的理由就行，至于这个理由是真是假都无所谓。
括号里面的内容是暗示自己行动的理由。
1.离开自己的房间。（肚子有点饿，我要到了厨房去看看有没有什么好吃的。）
2.离开自己的家。（冰箱里找不到我想吃的，我得到街上的超市里面去买。）
3.到了街上，发现街上有很多人，我开始不由自主的紧张起来。（但是我肚子真的很饿，我必须要吃点东西才行。）
4.我做不到一下子就和陌生异性说话，那我就先和同性陌生人说话。（毕竟和同性说话的难度要比异性小很多，我可以问问他附近有哪些好吃的东西。）
5.即便和同性陌生人，我还是有点不敢说话，那就不需要说话，打个招呼“嗨，你好”就闪人。（要是不问他的话，我就得饿肚子，况且只是打个招呼而已，如果他问为什么和他打招呼，我就说看错人了。）
6.我胆子比刚才大了许多，我又重新找了一位同性陌生人，问他：“附近有哪些好吃的地方，可不可以推荐一下？”他很热情的为我推荐，我仔细听着，心里却有一种激动的感觉。（因为我发现即使和不认识的人打招呼，也没有想象中会有任何坏的结果发生，这对我是一种巨大的鼓舞。）
7.一切都很顺利，我开始寻找一个陌生异性，还是先从打招呼开始。（既然同姓陌生人这么友好，相信异性陌生人也不会差到哪里去。）
8.我又重新找了一位异性陌生人，再次让她帮我推荐附近有没有什么好吃的地方。对方推荐完了，我也表示了感谢。（其实男人女人都差不多，人之初，性本善嘛！最坏的结果，难道还怕她把我吃了不成？）
就这样不知不觉的完成了任务！
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看完这几个步骤，大家有没有发现里面的精髓？就是把原本不可能完成的任务，拆解成一个个可以完成的小步骤。当把这些小步骤全部完成以后，那最终的任务也就顺利完成了！
接下来说一下调整这一块。还是上面这个例子，大家可以看到，我把它拆解成了八个小步骤，已经算是比较详细了。每个人可以根据自己的实际情况自行调整。
对于社交轻微恐惧的朋友，可以把步骤分少一点，四步五步六部都可以；对于社交严重恐惧的朋友，甚至可以再把步骤分得更多更细一点，哪怕十步十二步都没问题，一定要保证自己每一个小步骤能顺利完成才行。
这就是循序渐进调整法！其实它并不难，相信每一位朋友看到了都会有自己的感悟。
另外我想说的是，这个方法不仅适用于社交恐惧症人群，甚至对于比较害羞内向的普通人也都是适用的。
以上面这个例子为参考，然后举一反三，把这个方法运用到生活中每一件与人社交的事情上面。
刚开始不要急，多给自己一点时间，多给自己一点耐心。等到熟悉这个流程以后，你就会慢慢内化这个过程，以后再做同样的事情就会变得自然而然了。
所以，先改变自己的思想，再用正确的方法付诸行动，假以时日，你一定会惊喜的发现自己的进步！
但我不会保证你会什么时候出效果，毕竟每个人情况不一样。但不管怎样，希望大家都能加油！方法也给你了，只要多去尝试，我相信希望的种子一定会在你身上生根发芽！
end
欢迎各位读者朋友在下方留言评论，在社交方面有不清楚的问题大家可以一起讨论。
我是不惑大师，在自己8年的的社会成长历程中，从事过各类销售、街头艺人、主持人、演讲师、培训师……一系列在常人眼中相当具有挑战性的工作，都是我的最爱。
在与不同人打交道的经历中，我获得了人生中最宝贵的经验财富，我也非常乐意去帮助那些需要帮助的朋友们，希望你们能够在各种社交场合中不再有任何迷惑。
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