一、红枣桂圆莲子粥
材料： 糯米，桂圆，莲子，红枣，冰糖。
做法： 1.先把糯米淘洗干净；莲子去芯后清洗干净；红枣去核后清洗干净； 2.将莲子和糯米一同放入锅中，倒入适量清水，先开大火煮沸，之后开小火熬40分钟左右，加入桂圆肉、红枣，继续煮15分钟左右，最后依个人口味调入适量冰糖。
功效： 桂圆性温，有补血、益心、安神之功；莲子性平，能够补脾益肾；红枣性平，能够补血益气；糯米性温，能够补中益气；上述四种原料一同熬粥，营养丰富，坚持食用，就能够改善面色。
二、木耳红枣汤
材料： 黑木耳，红枣，红糖。
做法： 把黑木耳放到冷水中泡发，之后清洗干净，和红枣一同放到锅中，倒入适量清水熬粥，可以根据个人口味添加红糖。
功效： 黑木耳有益气之功；红枣可以补血，二者皆为补血之佳品。在经前或经期吃此药膳，能够缓解经期贫血。
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