怎样掌控好自己的情绪，让自己不会轻易被别人牵着鼻子走？这是一门特别重要的学问。
世上有四种“情绪病”。《我的情绪为何总被他人左右》把不良情绪分为四类。
第一种叫做过分烦躁。
第二种叫做过分生气，就是对他人表示戒备。第三种叫做过分抑郁，就是干什么事都没精打采，一蹶不振。
第四种叫做过分内疚，就是觉得一切事都是因为自己。
《中庸》说“喜怒哀乐之未发谓之中，发儿皆中节谓之和。”我们对喜怒哀乐等情绪要有一个适度的调控，过度的喜不叫喜，过度的乐也不叫乐。而是，只要一箭射出去，就一定射在最合适的位置。中庸是合适的极致，当然这也是一个特别难以达到的高度。
四步摆脱情绪控制。
埃利斯在书中一步步引导我们如何把自己的情绪放在中庸的地方。
他提出了一个很重要的观点，就是“我能不能做一个更好的选择”。人的一生中永远都不会丧失的能力，就是选择的能力，我们永远都拥有选择的空间。
当你觉得自己被别人逼得走投无路的时候，你必须得拍桌子，必须得发怒，必须得伤害一些人的时候，你就放弃了自己选择的权利。
追蛇的故事，讲的就是这个道理。当你在草地上走，被一条蛇咬了以后，你会拿着刀去追蛇吗？
正常人不会追蛇，肯定要自救，会消毒，会喊救命，会想一切办法救自己，这才是正确的做法。
遇到问题的时候，我们要思考怎么做才能够更好，对自己的家更好，对孩子更好，对于亲人的关系更好。当然如果做不到的话，其实也没关系，这就是平衡的艺术。
在某些时刻，我们误以为自己没有足够的欲望就不行。但实际上有很多生意就是因为太过执着，导致大量的问题出现了。
乔布斯特别执着，要做一个东西，他会尝试无数次，但是他觉得不行的时候也会放弃，然后会更努力，去做那些更有可能性，能做好的东西。
这个灵活性是非常重要的，他不会在失败的时候非要“我不接受”的持续错下去。因为他坚持的是对创业的梦想，是对改变这个世界的梦想，而不是坚持一个奇怪的产品。
君子不器也是这个道理，就是你不要给自己的身份贴一个标签：你是那样一个人，你就必须得做那样的事。
我们中国有这样的智慧，比如说孔子讲过的很贴切的一句话，叫做“尽人事而听天命”。
当你“尽人事而听天命”的时候，你就不太容易被别人左右了。
比如孩子惹你生气，你都努力的做自己该做的事，去努力的爱你的孩子，行所当行。爱你的孩子是做妈妈的本分，给他无条件的爱，也是做妈妈的本分。但孩子未必一定会变得像你想的那么好，这样你也可以接受。当然你也不能说，你只要爱孩子，只要给他正确的教育方法，他就不能出错。
我们在生活中有情绪起伏的时候，可以好好的检视一下自己的大脑，想想自己是不是出现了恐怖化、应该化、合理化的情况，意识到这一点，再找到正确的思维模式，来把这件事做得更好。这样就容易摆脱被别人掌控情绪的作用了。
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