当我们面对生活中层出不穷的状况和我们内心的焦虑，大家一般会用哪些方法消除焦虑？
比如去听音乐、去看喜剧电影，去唱卡拉ok，去喝酒，去弹《命运交响曲》，或者说去旅游…
读完《正念的奇迹》后，当我焦虑的时候，我就会关照自己内心的焦虑。这让我消除痛苦，找回了当下。
《正念的奇迹》中有这样一句话：人们通常认为在水上或在空中行走才是奇迹。但是我觉得真正的奇迹既不是在水上行走，也不是在稀薄的空气中行走，而是在大地上行走。所有的一切都是奇迹。
你每天能够呼出一口气，还能够吸进来。这就是一个奇迹。
很多人不理解“空”这个概念。空不是没有，空的核心含义叫作法无自性——一个东西没有它确定的本性。
比如说桌子一定是张桌子吗？此刻因缘和合，它是张桌子，过两年，如果它因缘消散，被劈成柴，然后被烧成灰，成为泥土的一部分，或者被动物吃下去，它又变成了另外一种状态。
如果一个人能够参透外在的一切是空的，是没有自性的，你会发现唯一实在的，你可以去关注的东西，就是你心里的起心动念。
焦虑的时候你去观察它，焦虑就会逐渐地、自然地消散。
在生活中如何修习正念？
答案是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。
还有一个修炼的方法是，一举一动都是仪式。
当你能够把周围的一切东西放下时，你会发现外在的纷纷扰扰，都只是外在的幻想，是空的、没有自性的，一件自以为很坏的事。在若干年以后，回过头来看，却可能是一件好事。
一个人要做很多事，很难都做到的时候，最好是把能做到的事先做了，把能做到的事做到最好，那逐渐地，各种各样的事也就能做好了。
无论做事业、维护家庭，还是自我学习，我们都可以把它当作是一个修炼的过程。你能够时刻体会到自己在修炼的过程中所遇到的困难和挫折。体会它、关照它，关照到自己在退步，关照到自己在进步。这个过程本身也是《正念的奇迹》。
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