六月十三，周四，晴，27-38度，57.7㎏
陪老人聊天
今天一到单位，见九楼聚集着退休老干部。一问才知，退休支部在会议室改选。改选几分钟就结束了。以前同科室的徐大哥来我办公室坐坐。时间过得真快，他退休已八年，人变化倒不大，清瘦但不虚弱，挺拔但不僵硬，身体看起来比我这五十岁的人还硬朗。仍与往常一样健谈，一聊就聊了两个多小时，几乎都是他一言堂。
他说退休后，每天坚持两项锻炼：一小时的经络拍打操和走路。不像其他人今天参加这个组织学气功、明天加入那个团队练跳操、后天又去舞剑。他认为运动贵在坚持，简单的动作天天重复，也会对身体产生效果。经过几年的练习，现在全身的经络都已通畅。老年人的运动强度不可过大，会伤身。谈起单位另一位退休的老同事身体如何强健。他说，他的身体底子是好的，可就是太好逞强。好逞强，做事就容易过度。突然发现他活得很通透。
他日常的休闲娱乐是读书、下棋，抖音、直播什么不看。读完书，会写写书评感悟。问他，文章写了，发哪儿？他说，就写在纸上，自己看看。问，为何不到简书、头条注册个账号。他说，家里没电脑，且长久不打字，已不会打。
他六月去了趟西藏，回来写了五六千字的游记。去西藏前自己画了地图，火车开到哪儿，他就知道是西藏的哪个区哪个县。然后又聊起他曾去过的地方，每讲一处，都会详细描述其地理方位，上下左右各是什么地方，有什么河、什么山……脑袋里存着一张活地图。
我退休后，能活成他这样就很知足了。
【日食记】
早餐：紫薯薄饼+炒合菜+杂粮粥
前段时期在网上花一元钱媷的紫薯。剥皮切块，放水里煮熟。紫薯捞出，趁热加入面粉（趁热是为烫断面筋），加少许玉米油，揉成团。煮紫薯的水也不浪费，倒入锅中用来煮粥。我每天早晨要吃十种以上的食材。光粥里就有五六种：血糯、糯米、藜麦、糙米、花芸豆、紫薯汤。合菜里又是六种：豆芽、黑木耳、胡萝卜、鸡蛋、韭菜、番薯粉丝。紫薯薄饼两种：紫薯、面粉。一共十三种。
一周花一百元的菜全，顿顿是米其林的享受。
又买了一个盘子，收到马上炒了一个菜。本来晚餐不吃的。为了一个盘子，破了轻断食计划。
明晚儿回来，排的菜单：南乳鸡翅、小炒豆腐、天妇罗、丝瓜蛏子汤、韭菜鲜肉饺、玉兔椰奶冻，外加一杯青提绿茶饮。
晚上去采购了一堆食材，忘了买椰子。
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