🎀睡前揉一揉，排出7斤宿.便，建议收藏

前段时间不知道咋地就便.秘了，以前只是听说过，从来不知道便.秘这么可怕，拉又拉不出来，粑.粑都憋在肚子里，整个人都肥了不止10斤...脸上也开始爆.痘，整个人都是灰色的...后来就一直逛那些治便.秘的网.站，偶然看到一个小姐姐分.享的通.便减.肥的按摩手法，自己闲着没事就试了试，按了三天不到就可以拉出粑.粑了！方法也挺简单的，有兴趣的宝宝跟我学一下吧~

按摩手法：

1每天晚上睡觉前，右手放在肚子上，左手放右手上

2手围着肚脐打圈，先顺时针打49圈，再逆时针打49圈

3打圈时用点力，但也不要太用力了

4打完圈后肚子上有发红就差不多了

5记得是每天晚上睡觉前打圈（10点到11点最好）

6只要你坚持一定会有效.果

7我打了两个晚上，都是第二天起来就会上厕所

8用力要适当，太重会不舒服

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食.疗调.养：

香蕉苹果奶昔

材料：香蕉1根、苹果1个、牛奶200ml、蜂蜜适量

做法：把香蕉和苹果都切块，放入牛奶，加1勺蜂蜜，榨汁吧~香甜香甜的味道草鸡好喝哦！

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黄瓜雪梨饮

材料：黄瓜雪梨各1个、蜂蜜1勺、清水150m

做法：把食材洗干净切块，放进果蔬机，加入清水和1勺蜂蜜打均匀就行~

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如果嫌麻烦就可以直接喝麻.仁.舒.通.膏，我就是太懒了，想喝又懒得动手做，所以我老公就直接让我喝这个，据说是对通.便帮.助很大的中.药gao滋，睡前一杯，润.肠，清.便

我就是用按摩+内.调的方.法治.好了便.秘，现在痘痘也没了，皮肤都变光滑了许多！这段时间还瘦了11斤左右！有便秘的小姐姐不妨跟我学学哦