今天健康早知道来科普一下：维生素主要功能是什么及日常如何补充？
维生素是维持人体正常的生理功能的重要营养素，缺乏维生素会有哪些表现？应该怎么补充呢？
今天就给大家总结一下各种维生素的作用和补充方法。
1️⃣维生素A
缺乏维生素A时会出现上皮干燥、增生和角质化现象，其中以眼部、呼吸道受影响最明显。
维生素A
2️⃣维生素B
维生素B1又称硫胺素，主要负责调节神经组织的各种活动，它的缺乏会引起注意力不集中、记忆力衰退及抑郁等问题。
维生素B1
维生素B2，又称核黄素。人体缺乏时会出现唇炎、口角炎、舌水肿、舌炎、眼角膜炎等。
维生素B2
维生素B6，又称吡哆醇，长期缺乏引起皮炎，甚至损伤中枢神经系统和造血系统。
维生素B6
维生素B12，缺乏时会发生巨幼红细胞性贫血。
维生素B12
4️⃣维生素C
又称抗坏血酸。它是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，需要从外界食物中获取。缺乏VC，创伤或溃疡不易愈合，骨骼牙齿易于脆断。
维生素C
5️⃣维生素D
又称抗佝偻病维生素。当人体缺乏维生素D时会出现佝偻病、软骨病、骨质疏松症等。
维生素D
6️⃣维生素E
又称生育酚。维生素E的基本功能是保护细胞和细胞内部结构完整，防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏。它另外一个主要生理功能就是抗不育。维生素E在体内一般不易缺乏，而且也是公认为不具有过剩症的脂溶性维生素，毒性非常低。
维生素E
7️⃣维生素K
缺乏维生素K时会出现皮下、骨肉及胃肠道出血及血液凝固时间延长。
维生素K
维生素对人体的作用太大了‼️
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悦轩——整理收录于2023年11月20日凌晨~
一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！
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