2016-12-26 Lilly （正手拉、反手推，多球变单球）
今天Lilly训练从效果看还是保持了不错的上升。
训练将多球变成了单球之后，开始时候有明显的不适应，后边慢慢的好一点儿了。Michael说转腰有些过度，不一定那么明显，我是没注意。不过时间跟不上是一个问题，过度转腰可能的确会影响连续性。我觉得陪练可以适当的后退给选手多一些做动作时间比较好，让动作做完。另外，我是觉得转腰还是要转的，一般处理“一板没拉死对手”的时候不是靠不完全转腰解决的，而是需要另一个技术“快带”，这个技术有些像正手攻球——在没有时间引拍和退台时候用，去掉第二板引拍的时间，似乎用两个完全的动作去解决连续性问题是更好的选择。要注意的时候快带的拍型要适当压一压不然球会飞。
在正手转反手的时候，反手推有些随意。本来认为反手推比较简单Lilly掌握的很快，不太用更多的精力去练习，现在看可能不行，还是需要走这个多球单球的过程。这个过程看网上的教程是有一个名称，叫“动力定型”，这个很有意思。仔细想想也是这样的一般来说业余选手打得再牛一旦碰上专业的那也是完全没有招架之力的，其实有一部分原因也是因为动力定型这件事儿完成的有区别。
提醒：1、在移动脚步之后注意上肢动作做完全，便于将力量传到拍头作用在球上；2、在移动之后注意站位回位，每次做动作之后注意上肢还原位置，便于下次击球；3、多运用跨步，将身体重心保持在两腿之间，便于还原。
另，后来又看了几遍视频，发现手臂打开还是需要更充分。后半程过于夹臂。
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