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介绍一种超简单减压方式———整理和打扫房间。

一项发表在《Social Psychological and Personality Science》上的研究显示，清洁行为可以帮助我们降低个体的焦虑和压力反应。

心理学家认为，可能有以下 3 个原因：

1.清洁本身具备高度可预测性。马萨里克大学研究仪式化行为的进化人类学家马丁·朗说，人们有时会求助于仪式——包括清洁——来减轻生活其他方面的压力。因为人类的大脑喜欢预测事物，它使我们能够在环境中生存并从环境中提取资源。

2.减少混乱的视觉刺激。过多的视觉刺激让人很难大脑集中注意力和处理信息。对于某些人来说，这种超载可能会带来压力，妨碍他们解决当前的问题。

3.提供掌控感。清洁会给人提供目标，这对压力之下的人非常有益——你可以短暂从压力中抽身，做一点可控的小事，帮助减少对压力的感知。