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瑜伽与站桩

瑜伽与站桩

作者: 金香书院 | 来源:发表于2018-10-08 15:11 被阅读0次

所谓“未习拳,先蹲三年桩”,在内家拳中坚形意拳中,有“万法源于三体式”之说,而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中,更是将站桩推到了无以复加的地位。

“一年变化筋骨,三年肾气充裕,十年洗髓”的神奇功效

站桩需要一点精神,所谓“意”,以“意”去带领整个身体,如鱼得水,但是迄今为止,我还未感受到这种“意”所谓何,只能理解到“打气精神”的地步,应该远非如此。浑圆桩所有的姿势要诀,比如“头顶虚灵”、“尾闾正中”、“松肩沉胯”、“似坐非坐”等等,并不是对大多数初学者的要求。比如说我是探颈,脖子都是歪的,如何头顶虚灵呢,只能慢慢来,站到第三个月的时候,感受到头有了一股顶劲,这才明白原来头顶是有力量的。知行合一,不用因为一开始做不到标准动作而失望,所有的资质要领只是方向,等待我们去实


内抱外撑,脚似扎根。沉肩坠肘,含胸拔背。上吊百会,下坠会阴。
肩膀要放松,不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽,也可以与肩同高对拔。
目视前方,以一念代万念。起来的杂念,随它去
视而不见,听而不闻;来者不拒,去者不留。
站桩得舒服,不僵硬,但是动作要领要对,不能东倒西歪。保持头正、颈直,对称。

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