户外运动，大家都会遇到还没有运动多少，就觉得累，比如很多人在跑步没多久，就会感觉到肚子疼，或者是岔气，也有不少人在跑步以后，会觉得脚踝疼，膝盖疼，要不就是累的喘的不行，其实，遇到这样的情况，我们到底要怎么运动？才不会觉得累呢？今天和幸运叶子一起来看看吧。
一、运动鞋
尤其是跑步，很多运动的朋友们都没有选择合适的运动鞋，导致脚部负担太大，并且，对脚部的磨损也会带来疼痛感，可能还会起泡等等，所以舒适的运动鞋，很重要，可以让你的脚步更加轻松，舒适度更高，可以让你你轻松上路。
二、舒适的运动装
其实在运动的时候，应该尽量选择适合自己的运动装，还有适合运动项目的运动装，比如你要做瑜伽，那么应该要尽量舒适度，贴身一些的运动装，这样方便一些。如果是剧烈运动，加上出汗多的，一定要选择吸汗性高，速干性好的运动装，这样可以让皮肤更加舒适。运动的时候，运动装很重要，可以减少你不必要的累赘，从而减轻负担。
三、调整呼吸，做好热身
幸运叶子觉得，大家也都知道呼吸，对于运动很重要，所以在运动前，要热身，做好呼吸调节，深呼吸调节几次，然后让身体保持在最佳状态以后，再进行运动。跑步的时候，要保持均匀呼吸，然后速度要控制好，用鼻子慢慢呼吸，尽量不要用嘴呼吸。如果跑步的时候太累，可以间歇性休息，然后在跑步。要知道你只是跑步锻炼，而不是在比赛，所以，要结合自身的身体状况来运动。
四、适量运动
有些人在运动的时候，不知道运动量，也不知道自己能接受多少运动量合适，就会容易导致运动过量，过于劳累，其实，这个时候，你应该休息了，不要过于要求自己，应该找到合适的运动方式，适合自己的运动项目。尤其是减肥的妹子们，不要为了减肥而运动。
好啦，说了这些，幸运叶子觉得，户外跑步，或者是运动的时候，不让自己感觉太累，一定要选择适合自己的运动项目，运动装备。其实想运动，都是比较累的，但是那只是运动的效果，一定要排除客观存在的一些负担，这样才能更加轻松地运动哦。
来幸运叶子，我们给你更好地运动装备。
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