我坚持了118天早起运动，享受着运动的快乐。分享给大家：
1.整个人有了活力，精神充沛。
《乐府诗集·杂曲歌谣一·击壤歌》：“日出而作，日入而息。凿井而饮，耕田而食。帝何力於我哉！太阳升起就劳动，太阳下山就休息。这里指古代人民纯朴的生活方式。早晨太阳刚出来是与大自然结合的最佳时机，看着花花草草在竞相开放，美好的一天即将开始，早起运动之后整个人充满精神，做事集中注意力、效率大大提升，保持了心态的平衡，消除了负面情绪和想法。
2.晚上提前入睡，保持7-8小时睡眠，提高了睡眠质量。
由于早晨30-60分钟跑步和快走，身体出汗会觉得累，再加上跳绳200下左右，晚上到时间很容易困，自然就入睡了，没有任何胡思乱想。早晨6点左右不叫即起，良性循环带来了精神上的愉悦，主要是休息好了，身体自然充满了活力。
3.坚持运动，不仅提高了免疫力，还控制了体重！
运动是提高人体免疫力最快和有效的方法！运动促进全身血液循环，新陈代谢，改善心血管功能，降血压、血糖和血脂，控制体重，降低患众多慢性病（包括癌症）的风险以外，还能帮助免疫功能在身体里的运行，把免疫细胞及时运往身体需要的地方，并且可以消灭入侵身体里的病毒。长期坚持运动，病痛会远离你！
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