作业：1.看见你在抱怨什么？
2.看看你现在拥有什么，列一个清单，对这一切表达感谢。
之前的我抱怨挺多的，所以总是不开心。抱怨我的爱人没有关心我，不像恋爱时那么在乎我。家务不怎么做，孩子也不关心，节日时也没有什么表示。和我说话态度也总是不耐烦，甚至心情不好时，直接发脾气。抱怨他不关心孩子的教育，抱怨他妈宝，宅。所有这些抱怨都是因为我觉得自己搞不定。想从他那里获得支持，爱，和肯定。这也没什么，可是如果这种索求得不到回应就会埋怨生气的话，就变成了以爱之名的控制。我的内在过于虚弱，就总想向外索求。即使是自己的爸爸妈妈也不会这样满足你啊。为什么你想当然以为他，就一定要满足你呢？
更多的时候抱怨自己。抱怨自己为什么不自律，没有计划性，抱怨自己不够自信，抱怨自己想得多却做得少。比如今天上午工作之前我给自己列了四项作业，但两个小时过去了，我把课备了一下就花了一个半小时，这还是在别人已经备好的基础上结合自己情况修改下而已，而且之前已经看了两个小时的教参了。我心中着急，觉得自己工作效率太低，不出成果。不由得动作都有些变形了，看不下去书，坐不下来，心中发闷，难受。当我觉察到这一点，我给自己几分钟的时间放松一下。我喝了一杯麦片，做了六分钟的放松训练，坐下来感觉好些了。
复盘今日：做计划很好，但是任务太多，忽略了工作。定了番茄钟，但是没有做记录，导致心中没数，就开始慌了。
回到正题，抱怨自己，还是对自己期待过高，期待自己高效率，完美不出错。一旦发现做不好就开始自责，能量内耗了。
总结：我的抱怨都集中在自己或他人做不好的方面，苛责自己和他人。
我拥有什么？
1.一个好身体，想做什么不用去靠别人。
2.]一份稳定工作，满足温饱，经济独立。
3.]两个好孩子，爱我。还算靠谱的爱人，非常能干的婆婆，照顾孩子，我们才能安心工作。
4.一些共同爱好的朋友，虽然没见过面但是感觉很亲近。感谢绿水带我入群，发现自我疗愈之路。
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