选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I】用自己的语言重述知识
为什么我们表决心，要改变自己的工作或者学习等状态，总是不能坚持呢？那是因为我们之前在设定目标的时候，选择的时机不太对，总是找一些很容易被打扰，有很多诱惑导致不能坚持的时间点。要想坚持一件事，需要选择一个不被干扰，可以完全自己支配的时间段。不断地从生活中发现这些不被打扰的时间点，并安排自己需要坚持的事情，这样坚持就可以成为一个养成的好习惯。
【A1】描述自己的相关经验
回想以前自己健身的经验，我尝试过晚上和早上跑步，根据结果反馈，早上晨起，6点多起床，这是属于自己的时间，没有人打扰，可以比较顺利的坚持下去。但是晚上如果计划跑步，经常由于各种事情或者借口被打断。久而久之就不了了之了。
【A2】以后我怎么应用
回顾整天的时间表，早上早起是最不受打扰的时间，也是最好去坚持做事的时候。我会继续坚持早起，重拾跑步锻炼的习惯。
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