5组王军90天目标
1.手机每天使用6小时以内。
2.每天至少4个番茄钟,并记录分析。
3.与朋友3次聚会。
本周收获与感悟
一、好习惯打卡。
1.早睡早起6/7,手机每天少于6小时2/7
2.觉察内观4/7。
3.跑步3/7
4.给爱人每天一个拥抱、表白5/7
5.和爸妈联系1次
6.每天一个专业英语单词/短语。3个
7.完成每周财务检视。
8.完成每周工作清单式检查。
9.完成家庭周捐款。
周检视0630-2018/5组王军二、高能要事和清单事务。
1.一周7天A4工作法。感受的,安排事情,只能安排60%到70的时间,其他应该留有足够的空余时间。大力给自己做减法,留下来的时间不要再额外做有挑战的事情。
2.二阶课建新群启动,感恩教练们的支持和小伙伴们的配合。启动会议参会率达到了60%,可见大家是很积极的。
3.参加班级会议、小组会议,学习了小组晓红姐思维导图和谭校长英语分级阅读的分享。班会蒋婉叶老师关于检视和日记的分享,我自己也已经践行一年多了,嘉许自己,学习蒋老师的模板继续改进。
4.手机使用过度,为了健康必须要给自己做减法。许多事情可以用纸质的思维导图来解决,然后用语音录入。
5.搞定班会的分享稿,花了5个番茄钟,时间太过多。以后分享只列提纲,测试一下时间速度,然后现场跟着提纲直接分享。
三、幸福时光:
1.女儿现在早上起床洗漱,叠被,完全可以自主完成,时间基本上在12分钟左右,番茄钟强到了15分钟,以后专注力有所提升。关键是她自我感觉很棒这很重要。
2. 通过亲子班的践行,女儿和老婆的情绪调整,能力大大加强。女儿做试卷时不小心把试卷擦坏,橡皮也擦断了。加之疲劳的状态,一下就哭了。妈妈在旁边耐心地等待她平静下来,问她自己和别人的感受,一会儿后就恢复状态了。其实妈妈内心还是有些许不耐烦,好在自我控制,希望通过学习内心能自然平和而不是控制。
3.姨妈烧了好吃的,立即喊着我过去吃大餐
4.阿君和糖糖轮值组长,非常有心❤️
周检视0630-2018/5组王军5.感谢晓红姐和阿君姐和我谈心,帮我一起度过情绪低谷。
6.开始了每日感恩环节,另外受阿君姐影响,开启了每日三赞环节。
7.感恩老婆一起聊天,我需要更多的说出来。
四、巅峰体验:
1.阅读:完成《人类简史》共读后感。
周检视0630-2018/5组王军2.阅读《自我探索》,进一步明白了自己的人格的特点,接纳自己,发挥优势。
3.操场跑圈十公里,一开始感觉到太无聊了,还好后来叶老师的音频像是打了鸡血。以后尽量找风景更好的地方。
4.a4纸工作法带我我重新找回专注。
下周打算:
1.陪伴老婆、女儿第二个月践行。
2.二阶践行
3.读书会阅读。
4.好习惯打卡。
5.每周感受写简书分享。
6.每天手机使用6小时以内。
7.每天至少4个番茄钟,并用A4工作法分析。
8.继续练习阅读方法。
9.工作档案汇总。
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