90天目标完成情况

每天22点之前睡觉6点之前起床，6/7

在家每天断网陪家人一小时以上，6/7

与朋友聚会三次（已完成3次）

本周收获与感悟

一、好习惯打卡。

1.早睡早起6/7

2.冥想6/7。固定时间上午八点多，培养仪式感。

3.跑步4/7

4.给爱人每天一个拥抱、表白7/7

5.和爸妈联系1次

6.每天一个专业英语单词/短语。6个

7.完成每周财务检视。耗时财务时间2小时0分钟。

8.完成每周工作清单式检查。

9.完成家庭周捐款。

10.聚会准备

二、高能要事和清单事务

1.一周青蛙用了23个番茄钟。主要是读书、反思、运动或聚会准备。

2.读完思考快与慢，写出读后感提纲。

3.再完成一次新试剂盒的科研工作，需要做一个选择了。

4.引导孩子听了第2次亲子班会，继续分享。

5.第2次召开家庭会议，做了亲子班孩子的周检视。顺便一起学习解决社会能力的小问题。

三、幸福时光：

1.主持人三位搭档给我介绍结合保护和食疗咽喉，组长寄来润喉糖和VC，满满的都是爱❤️

2.接近毕业的班会让人越来越感动，一时间没有适应过来，还在那里傻乎乎的乐。

3.慈溪马老师家宴，一大桌好吃的被我们吃光光，还有幸品味曹老师的茶道。见识到真正亲密幸福的家庭，让人羡慕！来回一路和组长和晓红姐欢声笑语、意犹未尽，仿佛梦一般的旅程。

4.周三中午去姨妈家加餐，品尝新鲜的老母鸡汤。

5.感恩大学老师打电话过来关心、聊天。

四、巅峰体验：

1.感恩潘教练的共读会，通过一本难读的书，开启了我阅读的一片新天地。

2.终于在90天结束之前，完成了马老师给我布置的作业。关于个人修炼学习的感悟作业：遵守人体的自然节律，练习保持正念，直面自己的情绪，深挖背后的原因，正确的沟通方式并不断练习，接纳一切的安排，相信恐惧是虚幻的、相信和记录奇迹。泡在易效能，和正能量的伙伴在一起，培养更多的好习惯，用海量的小确信装满自己。

3.感谢教练，感谢帮助、鼓励和陪伴我的同学们。90天的时间，你们已经让我获得了巨大的进步，并体验到倍增的快乐。

4.孩子分享变得越来越自然了，通过刻意联系，女儿一定会获得更大的进步。闪光点亮闪闪。

5.练习对着家人和镜子一通演讲，感觉越来越好，相信线下主持，我会更加投入，给大家呈现一个更真实的自我。

6.葛教练又给我们开脑洞，我第一反应就是不敢上。组长的第三选择激励果然很有效，我就得有组长引领着。赞叹晓红姐的思维能力，只能用膜拜形容。

7.找到了适合自己践行状态的描述，来自晓红姐的总结，抄袭一下下。

受表扬了开心，知道了我们为什么在这个团队越来越有能量，除了同频，更多的是被看到，被认同。因为被肯定从而挖掘自身潜能的同时，自我价值感的提升，由此良性循环……（晓红姐语录）

下周打算：

1.陪伴老婆、女儿践行。

2.继续科研、采购工作。

3.读书会每天阅读，打卡交流。读后感。

4.好习惯打卡。

5.每周感受写简书分享。

6.本周有反弹，下周继续减少使用手机。

7.每天给爱人一个拥抱和表白。

8.继续练习番茄钟专注。

9.毕业聚会，链接、感恩大家，用主持呈现更真实的自我。