夏天就要来了，衣服即将越穿越薄，这样也就表示身材快要不能用衣服遮掩啦！如果你在今年秋冬吃了不少高热量食物，那接下来你就得花心思好好的练身材，B哥这次收集了 2 种训练身体的方式，一天只要做 30 下，真正到夏日你就可以拥有超完美的 S 身材，别再吃了，赶快往下看该怎么做！（关注VX：bgejianshen）
超强跪姿 2 招，竟然可以全身通通练到！
1.跪姿撑体
▼这是最好训练腹肌的动作，手与脚抬起后达到平衡点，可以训练到下背肌以及平衡力，每日左右来回 30 下！
2.跪姿卷曲
▼当你在伸长手以及脚时，必须搭配呼吸，直到手脚收回时，搭配吐气并将手肘碰触到膝盖，每日左右来回 30 下。
是不是很简单！从现在开始，每天回家就先做 30 下，等到夏天来临的那天，你就不用再把自己包的紧紧地狂冒汗啦！
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