正向营96天学习收获

一．早读内容

《焦虑是一种能量》尹依依著 P76

学习主题：认识情绪

二．早读精华

1.情绪的3个作用

1）是重要的沟通工具。

2）我们行动的发动机。

3）情绪是我们内心最柔软的需要。

2. 如何表达情绪：

先表达你这么做，我的感受，再提出看到对方背后的情绪。

3. 如何看到对方情绪？（适用心理咨询师询问和日常人际沟通）

1）让对方给情绪取名字 。

2）描述感受。问他发生这件事，他的感受是什么。

3）如果他表达不了自己的感受，就岔开话题，跟他聊其他再回归问题。

如何看懂情绪？明白背后的目的。

课程丰富

青音姐还提到想拥有共情能力，先训练自己看到和看懂自己情绪的能力，请注意这是两个步骤，你要先看到进而才能看懂等内容。虽然是增加的内容，但早课上互动和交流过程也非常精彩。

三. 冥想主题：活在当下

四.学习收获和感悟

1.一边听课一边感觉我家老公真的是高情商，共情能力真是好，也就他能忍我的脾气了。12年了，太不容易了。

2. 想起小时候，自己的情绪无处可说，只能压抑自己，用书写的方式陪伴自己。

3. 跟着青音姐学习实际有用的心理学，越来越有做人的感觉，之前都是理性，自我攻击为主，如今慢慢补回来，让心回暖。不做豆腐心，也不做玻璃心。允许和接纳自己的不完美。