宅家日子的时间管理

这几天收到很多妈妈朋友和学员的反馈，被宅在家的生活更忙碌了。按照道理我们不用出门可以省去很多时间，比如交通时间、工作时间、社交时间、购物时间。为什么我们会更忙了呢？这奇怪吗？我们今天就来谈谈宅家日子的时间管理。本文更针对于没有老人帮忙带孩子的家庭。

我们先看看为什么宅家会更忙？这里简单分析一下几个原因：

1. 固有生活方式被打破：在以往正常的生活中，起床上班，买菜做饭，吃饭睡觉都是规律的。而现在没有谁监督，吃饭可以不规律，睡觉可以不定时，没事刷刷手机上上网，时间很容易从指缝间溜走了。

2. 增加的家庭时间：因为家庭成员宅在家，家庭生活变成主旋律，特别是有孩子的家庭，整天围绕着孩子团团转变成了拖延症最好的借口。陪吃、陪玩、陪学、陪练，永远没有止境。一天时间只有孩子睡觉的时间是自己的。

3. 心理健康因素：因为缺乏户外运动和阳光的照耀，缺少了维生素D这种快乐元素，还有整天面对家人，缺乏实际的线下社交，再加上整天新闻网络发布的各种负面消息，很多人的心理健康出现了问题。过多的负面情绪会拉低人的能量，让做事没有效率可言。

那么我们“宅家”的生活方式要怎样做才能高效的利用时间，让我们的生活变得轻松美好呢？

首先时间管理其实是精力管理。我们一定要管理好自己的精力。和平时上班正常生活状态一样，我们要饮食健康规律，早睡早起，多做在家可以做的运动。对于很多宝爸宝妈来说，陪孩子玩就是一种很好的运动。吃饭、睡觉和运动是保持高精力的重要前提条件。如果可以，加上每天冥想。科学表明冥想有益于我们的身心健康，提升我们的免疫力和治疗拖延症。只有我们让自己保持高能的状态，才可以有条件更有效率的利用时间。

再者，我们要选择每天做快乐或者有意义的事情。减少刷手机可以避免你每天过多关注于负面的新闻，从而影响到自己的情绪。在我们宅家的日子，可以选择一些家庭性的快乐有意义的事情。为了更高效，可以用整合象限的方法将两件事一起来做。比如在做饭的时间可以同时收听音频教学。还可以和孩子一起实践番茄工作法。孩子注意力不够长，可以将时间缩短到学习五分钟，然后玩五分钟。孩子学习的这五分钟你也可以见缝插针的学习或工作五分钟，为孩子做一个好榜样，同时也做了自己想做的事情。再比如我家贝拉3岁多，每次吃完饭，我打开运动软件，就开始和她一起玩捉迷藏，在一边找她的过程中也算步行锻炼了身体，一举两得且非常高效。

宅家的日子还可以利用起来建立一个好习惯，或者做一件从来没有做过但是很想做的事情。比如可以练习在高能时间段做最重要的事情并固定为一个好习惯。先找到自己的高能时间段，然后每天做一个计划，严格自律的执行土豆青蛙番茄钟。当然在家的环境下干扰会比较多，不容易有安静独处的时间和空间。如果需要有整块的时间，得和家人沟通好，征得同意，寻求援助。如果没有条件做到，我建议就用好碎片时间。将项目分到更小的单位去做。

最后，虽然宅家日子里是学习提升的最佳时机，但是很多人也会通过这个机会做家居整理。可以通过断舍离和DKU方法整理家居，来清理和净化自己繁杂的心绪。有小朋友的家庭还可以和孩子一起动手做整理，和孩子一起清理他们的物品，通过扔掉他们不要不用的物品来锻炼孩子的决断力。

什么是断舍离？断舍离最早由山下英子提出：“通过控制购买不需要的物品的断，舍弃不愉快、不合适物品的舍，脱离思维牢笼的离，成就自在呼吸牢笼外自由的自己。” 所以从广义上讲，“断舍离”不仅是物品的整理和清理，而是对固有生活方式和人生价值观的改变和舍弃。

我们在做断舍离的时候会用到易效能的DKU271整理心法。DKU分别代表，Delete（删除）、Keep（保留）、Use（使用）。删除和扔掉20%不用或者不需要的物品和信息，保留70%，使用10%。趁着假期赶快来对你的家居和信息做一次全面的整理。想学习更多的小伙伴可以去喜玛拉雅订阅叶武滨老师的时间管理进阶课程。

作者简介：

贝拉美妈，坐标澳大利亚悉尼。三个标签；1. 易效能助理教练；2. 健康传播使者；3. 简单生活倡导者。欢迎大家wx与我交流：OzBarbie