债主赌门，情感破裂，资金断链，投诉无门，众叛亲离……当一个人遭遇到这其中一项或多项的时侯，真是到了“叫天天不应，叫地地不灵。”的危机时刻。
什么是危机呢？我们可以把它看成一个紧要关头、一个转折点，处于这个紧要关头或转折点时，以往的处理方法已不再能够应对新的挑战。
《剧变》or 《激变》
最近，在听读普利策奖得主贾雷德•戴蒙德的新书——《剧变》（有的译成“激变”），副标题是“人类社会与国家危机的转折点”。作者从个人危机的视角出发，力图让普通人更容易弄清楚国家危机的复杂性。
除了家国情怀，书中最让我触动的是12个影响个人能否成功应对危机的因素。这是个人危机治疗师们在大量的临床辅导中发现并总结出来的，希望对你有启发。
No.1 直面身处危机的现实
人们只有在承认“我的确身处危机”之后，对危机的解决才有可能取得进展。
（这是开展危机解决方案的前提。）
No.2 愿意承担责任
仅仅承认自己身处危机是不够的。许多人的下一句话往往是“但我之所以会身处危机都得怪xx,是Ta 或外在因素导致我的生活如此悲惨。”这样的自我怜悯和受害者心态，是人们逃避个人危机时最常用的借口。
（“如果我都不采取行动的话，别人更不会主动地去改变什么。”）
No.3 划清界限,认清问题
身处危机中的人会觉得生活一塌糊涂、自己一无是处。这时候Ta需要重新审视自我，看看哪些方面其实是正常运作的，并不需要担忧和改变，哪些方面则确实出了问题，需要作出改变。
（明确界定亟待解决的问题。）
贾雷德•戴蒙德
No.4 向外界寻求物质及情感支持
这些支持很珍贵，可能来自我们的朋友，或者一些互助团体、媒体平台，比如癌症病人QQ群、失独群，央视“等着我”栏目。
作者本人曾遭遇情感危机，当他和3位离过婚的好朋友深入交谈后，顿然不再沮丧。因为他感到不是只有他才会遭遇婚姻的失败，并且，就像他们一样，他也有再次获得幸福的可能。
（大多数成功度过危机的人，都会意识到物质支持和情感支持的珍贵。）
No.5 借鉴他人应对危机的方法
除了向他人寻求援手之外，还可以借鉴他人在应对危机时采用的方法。这些人不一定是你身边的朋友，也可能是历史上的名人。名人传记依然能起到鼓舞人心、启发灵感的作用。
（把某名人看做解决个人危机的榜样。）
No.6 自我力量
这是一个对解决危机很重要且因人而异的要素。自我力量意味着人作为一个独立、自信的个体，无需寻求他人的认可，也不依赖他人而存活；能在压力下保持镇定，自由表达自己的观点，准确认识现实，以及做出稳妥决定的能力。
（包含自信，却比自信的范围广得多。）
No.7 诚实的自我评估
诚实的弄清楚自己的长处和短处，区分应该继续保持的方面，应该做出改变的方面，是做出妥善选择的基础。
（实际上，人们总会出于各种各样的原因欺骗自己。）
贾雷德•戴蒙德
No.8 应对个人危机的经验
打个比方，如果你失恋过几次，那再次遭遇情场失败时就不会觉得天要塌下来了。这也可以解释为什么相对于老年人，年轻人在面对危机时遭受的创伤通常会更严重。
（当然，如果你过去应对危机时没有成功，那种无助感会一直萦绕左右。）
No.9 耐心
危机来临时，很少人一开始就能找到恰当的应对方法，要尝试好多种不同方法，最终才能找到适合自己的解决方案。
（过早放弃、破罐子破摔是不明智的。）
No.10 灵活的个性
灵活的个性远比刻板僵化的个性要占优势。认为凡事只有一种解决方法，对探索其他的方法和破旧迎新来说无疑是不利的。
（“刻板僵化”意味着故步自封。）
No.11 个人核心价值观
在身处危机时，你必须清楚：哪些核心价值观是你拒绝改变的，毫无商量的余地？比如倾向于欣赏那些在危机面前不背弃家人、不说谎、不偷盗的人。
但是，二战时，纳粹集中营里的囚犯不得不背弃“不偷盗”的价值观，因为食物的配给严重不足，要是不偷，他们就没法活下去。
（在严峻危机面前，许多曾经被看做不可动摇的价值观可能会被重新审视。）
贾雷德•戴蒙德
No.12 选择的自由度
这种自由度指的是不受现实问题和责任的约束。假如你有照顾孩子的重担，或者不得不应付一份强度极大的工作，那么它们多少会给你应付危机带来额外挑战。
总之，危机感会使我们产生压力，这种压力激励我们去寻找新的解决方法。
对影响个人应对危机的12个因素认识得越清醒，我们走出危机的过程应该会越短。
（图片来自百度，侵权即删）
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