一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周给自己打8分。主要在家陪自己和陪孩子，侄子也回来了，我负责给两个孩子做饭，打理生活。即便做饭是我最不喜欢的事，也做到了一周没有重样，每顿饭都用心的准备，看着两个孩子满足的样子，内心也很充实。除此之外，每天晚上做内在小孩静心，感觉情绪稳定了很多，没有那么大不可控。回听李尔纳学员分享，重新看《回到当下的旅程》，感觉在细微的层面，自己内在发生了变化，对书中的内容又深入了一层。听宗玲讲，不是共鸣，而是要活出来，让我对觉醒更清晰了方向。期间和灵魂伴侣沟通，每周都相互学习，感觉能彼此支持和流动。
扣的两分是奥运会占用一些时间，看比赛还是有很强的胜负心，不能去欣赏当下的精彩，会紧张，希望中国队胜利。其他一切都在有条不紊的展开。自己也不着急，能做什么算什么。也能感受到有的时候整个气在胸口上面，头部，就会有心里急，慌乱，知道又进故事了，再回来，不评判自己，知道了什么是无条件的接纳。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
和黄毅姐沟通，发现脑区总爱概括总结，头脑把实际发生的事情，用自己的理解加工，而不是只是进行事实的描述，比如像腹区那样，对身体能有原滋原味的感受，也不像心区那样，对情绪有真真切切的体会，我们最爱加工概念和抽象，从纷繁中简单化一，所以我们是书本的朋友，确实没错。
生活也是一场奥运会，每一天都在经历生活的考验，所谓的成功与失败，其实是自己是否真正去体验生活的每个当下，就像运动员去认真对待每一个当下，一个球一个球的积累战绩。我们的生活是一点一滴百分百投入，去积累生命的战绩。成绩是运气和每一个当下精雕细琢的充分融合，金牌是对活在当下的奖赏。同样对于生命而言，也是如此，心无旁骛下享受每个当下，一定会收到奖赏。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
遇到生活中的情绪和卡点时，经常问问自己，当下发生了什么？梦幻里在发生什么？这是李尔纳老师一再强调的。
今天带家人回老家，昨天就催促孩子和老公理发，今天催促他们换衣服，如果不按我的想法来，就很生气。今天出门前，一是催儿子快点，二是让他换衣服不换，老公也不换，感觉两个人邋里邋遢的，很没有形象，这会让我没有面子，感觉被别人比下去了，心里很生气。突然一个声音出来，当下发生了什么？什么也没有，每个人按照自己的习惯和方式生活着，只是和我认为的不同罢了。梦幻里发生了什么？像丢失行李的女人一样，我还在找认可，还在找行李，不仅我自己，我把其他人也绑在我的身上，都是我的武器。当有这个发现后，自己内在松了一下，不再强迫他们做我想让他们做的，可能只是小小的一个换衣服事件。这里面有被妈妈小时候要求我换衣服的事勾起，通过外在获得认可，从穿衣服开始拉开距离，让他们做自己就可以了！
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