《我们为什么要睡觉》里写道，科学家发现了一个可以让人保持年轻的秘方：
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；
让你保持苗条，降低食欲；你会不内耗、不紧张，更加充满青春气息。其实，这个秘方可以包治百病，不是爱马仕，而是睡眠。
如果长期睡眠不足，就会导致人的精神状态和身体状况呈直线水平下降。
网上看过一则新闻。
杭州有位女孩，刚到27岁，脸上就出现了老年斑。
究其原因，都是熬夜上网惹的祸。
原来，唐女士自毕业后，基本没有在凌晨2点以前睡过觉。
不是看剧、刷帖，就是看视频。
但熬夜一时爽，青春火葬场。
刚开始，她只是感觉有点乏力，后来身体的抵抗力开始一步步下降。
最后，在她27岁的脸上，居然长出了老年斑。
据科学研究表明：那些长期睡眠不足的人，不仅皮肤失去弹性，容易出现皱纹，眼神变得暗淡无光，衰老速度是正常人的3倍。
认识一位朋友，有段时间为了赶项目经常熬夜，凌晨两三点还在做方案。
长期睡眠不足，让她的身体状态极差，经常感冒。
后来她实在坚持不下去了，就辞职换了一份作息正常的工作。
每天11点准时上床睡觉，睡到自然醒，中午还给自己1小时的午休。
一段时间过后，她的身体状态恢复不少，人也变得比之前有精神。
莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂，尤其是对精神的调剂。”
保持充足的睡眠，是对身体最好的疗养，也是对精神最好的放松。
没事早点睡，有空多赚钱。好的睡眠质量，是身体健康的前提条件，也是中年人保持年轻的重要秘诀。
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