第6天的记录练习：
1、请列出你批评自己的五件事。
2、在清单上的每个项目旁，写下你是从哪一天开始批评自己这件事的。如果不记得确切日期，写出大概的时间就好。
3、你是否很惊讶你已经挑剔自己这么长的时间了？这个自我批判的习惯并未带来任何正面的改变，不是吗？批评没有用！它只会让你心情不好。所以，别再这么做了。
4、将清单上的五项批评一 一改成正面肯定句吧。
5、随身带着这张清单。当你注意到自己又想评断时，拿出这张肯定句的清单来读几次，最好是在镜子前面大声的读出来。
内在的批判者，总是让自己有挫败感，感觉力不从心，感觉无能为力！
对着镜子练习，我爱自己，我已经做的足够好，我值得被爱，我值得拥有，我正在开始爱自己认可自己，祝贺自己能走到现在，走到今天。
释放内在的批判者，看清自己的需求，当我可以做自己的时候，也能允许别人做自己，当我接纳自己完不成以往的标准时，我也能接纳别人不按我的标准，让他做自己！少了控制爱他如是！
这样自由的感觉真好，少了内心的拧巴，都是爱在流动。
我是安全的，我接纳自己，好的，不好的，排斥的这都是我。
打开心，释放内在小孩……
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本文标题：镜子练习第六天
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