文/若水
您的睡眠还好吗？每天都是几点钟睡觉？睡得香不香啊?看到照片中睡得美美的宝宝，是不是真心向往婴儿般的睡眠呢？今天，若水来跟大家聊聊关于睡眠的话题。
《皇帝内经》中指出，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。“夜半”就是指子时，也就是晚上23点到凌晨1点。意思是说子时是阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，响应的，人体此刻最需要安静，这个时间我们需要安然入睡。
中医养生最讲究睡“子时觉”，因为子时气血留注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气是生命之本，‘“阳强则寿，阳衰则夭”。如果这个时候熬夜，就会把生发出来的阳气消耗掉，这对人体是很不利的。
一天和一个小四季一样，子时相当于四季中的“冬至日”。冬至一阳生，这时候，一定要让人体收藏起来，来顺应四时变化，只有这样，才能天人合一，健康长寿。
人们知道23点之前需要休息，但是做到的人很少，有很多人还要熬夜加班，也有人玩游戏，追剧。为什么要在23点之前进入睡眠状态？主要是我们应该顺应天时，也就是中医说的天人合一。大家知道，一年有四季，却不知道其实一天也是有小四季的。《黄帝内经》讲：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为夏，夜半为冬。”一天就是一年的浓缩，晚上23点到凌晨三点不休息的话相当于在一年中的冬季，天地都睡了，动物冬眠了，植物凋零，你还没有休息，就好像和天地较量，逆天而行，结果必然是身体大吃苦头了。
子时相当于节气中的“冬至”。冬至一阳生就是指阴气在这时候达到一个顶点，阳气开始生发，人体开始一个新的循环。很多到这个时间还没休息的人，这时会感觉特别精神，其实这不是自己的状态好，而是阳气生发的表现。这时如果不睡觉，阳气就生发不出来，阳气不生发，阴气必然无法收藏。阴阳失调会让身体疾病丛生，难得安宁。所以，要想健康，一定要在23点之前安静下来，准备休息。这样才能与自然界的规律一致，春生夏长，秋收冬藏。
“人与天地相参与，与日月相应也”。《灵枢》中的这句话概括了人和天地之间的关系，人体就是一个小宇宙，只有和天地自然的大宇宙相适应，顺势而为，才能够获得健康。
愿大家可以多学习养生知识，顺应天时，顺遂人意，永远健康。
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