总以为十几岁、二十几的女孩子才有满脸的胶原蛋白，因为很多女性到了25岁之后，就开始变成黄脸婆。脸蛋不再粉嫩，甚至面黄肌瘦，嘴唇暗沉或者苍白，凭着每天都花半个小时以上的时间来化妆，也是“治标不治本”的，一来难掩本色，而来卸妆还是“黄脸婆”。
据临床资料显示，多半的“黄脸婆”是因为缺乏一种营养素导致的，那就是-铁，缺乏铁元素容易患缺铁性贫血。因为女性经期、孕期、哺乳期、都是在耗气血，丢失铁元素，饮食不注意、作息不注意，就容易缺铁性贫血，10个女性中就有6个是缺铁性贫血的。而缺铁性贫血简直就是女性死敌，不但影响健康，还影响颜值。
1、缺铁性贫血的女性指甲不光滑、皱缩、反甲，这种情况的女性别想做美甲哦，越做效果越不好;有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥，擦再多的化妆品也没有用;一运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。
2、缺铁性贫血的女人经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥;缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经、月经不调、怕冷等状况，经期不好，自然整个人都不好。
3、缺铁性贫血的女性容易脸色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，最重要的是气色不好。
一旦发现了缺铁性贫血，就要进行补铁补血处理了，最快的办法就是补充铁剂，常用的铁剂有铁之缘片，不但含有二价铁，可直接补铁补血，还结合了传统的滋补品-阿胶，经过超细微化，吸收比一般的阿胶糕高几十倍，可补血补气，有效防治贫血，避免贫血给女性带来的危害，一般服用1个月之内基本上可以恢复红润气色。
此外，营养专家还建议“黄脸婆”们多进食以下的食谱，以辅助改善气色。
黑米菊花红枣粥：黑米、红枣、菊花，用清水煮好粥后加入红糖。这个粥可以补血、清肝明目，经常食用可以让肤色红润。
红枣杞子木耳汤：黑木耳、杞子、红枣加入红糖煮，每天早晚一次，不但补血补气，还能淡化黑眼圈呢。
黑糯米补血粥：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖混一起煮粥，补血养气，但是桂圆一次不能放太多，容易消化不良。
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