A1 反思经验

我现在在外地上学，一直认为我和我弟弟存在的代沟不会太大，这可能是我的错觉，由于常年不在一个地方生活、上学，这么多年来我也对他的关心不够，感到很亏欠。近年来我意识到了，便每隔两三天对他嘘寒问暖的，结果他对我的回复基本“嗯，啊，哦”或者是“嗯嗯、哦哦、知道了”，我给他打电话也是这样敷衍我的，以前比较小还比较听话，但是现在让我感到陌生，他是我的亲弟呀，可我感到我完全不了解他，挺受伤的。

下面是我跟他近期的聊天记录，基本都是我的独角戏：

为了能让我亲爱的弟弟能理我那么一下下，形象都不要了。。。 一句“我不用睡觉嘛？”是本月他跟我说过最长的话。。。。

第一步 如实记录结果

事实：我打电话或者发消息给他，各种问候（还有各种表情包，就怕让他觉得我太严肃，难以亲近）。

结果：我弟弟不回复，或者敷衍“嗯，嗯，嗯嗯”。

第二步 记录假设

事实：我打电话或者发消息给他，各种问候。

假设条件：我弟弟可能觉得我太唠叨了，像个老太婆一样各种唠叨，很让人心烦。

结果：我弟弟不回复，或者敷衍“嗯，嗯，嗯嗯”。

第三步 反思调整假设

我对他问候，不是他感兴趣的事情，每次都是千篇一律的“冷不冷啊？““天气怎么样啊？”，我给他发太多无关紧要的消息了，所以他总是对我爱搭不理的。

反思：一直以来，我都没有对这个事情做一个自己的反思，所以一得不到解决，

A2 规划应用

过不了多久我就回家了，隔壁家的小孩们可能又来闹腾了，温柔的态度肯定不行，凶一点也不可以，好好说话好像也不管用。

第一步 如实记录结果

事实：隔壁家的小破孩们来到我家，又吵又闹，还缠着我不放。

结果：温柔的态度不行，凶一点也不可以，好好说话也不管用，太能闹腾了。

第二步 记录假设

事实：隔壁家的小破孩们来到我家，又吵又闹，还缠着我不放。

假设条件：小孩精力很旺盛，很活泼，很活跃，也很吵，很闹腾。

结果：还是拿他们没办法。

第三步 反思调整

小孩好奇心很重而且很活跃，同时我让他们感到亲切，所以他们才敢在我家在我面前这样肆无忌惮。适当的时机我应该抓住他们的好奇心，带他们去外面玩，这样就不会很烦了，或者试着和小屁孩们一起玩，也许能找回童年，也是一种不错的体验，也不会感到心烦了。

（本文是拆书帮重庆分舵第12期训练营开营第5拆，重庆工商大学第2批学生资助育人工作品牌项目青芸经典传习社阶段性成果，部分图片来自网络，如有侵权，请随时告知；鸣谢陈老师，熊熊，张导，王导对第12期训练营成员的付出与帮助！感谢活力源泉小组全体小伙伴对我的启发、帮助，支持！）