前言书摘：

1.我们大部分都是普通人，只是有些普通人，既不愿意吃苦，也不愿意付出，但却想着要不普通的生活。

2.思维决定行动，你现在迷茫、纠结，是因为你看不清。

3.不给自己设限，小步快跑，快速更新，你永远有无尽的可能。

4.坚持做一件小事，慢慢就变成了改变自己命运的大事。

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关于时间管理

时间对于每个人来说都是公平的，有句话叫时间看得见，时间花在哪里，时间会给你结果。

看过一些时间管理的书，也听过一些课程，但好像自己的时间还是没怎么管理好，依然是听时激动，后面一动不动。忙碌在的，成效甚微。

时间是没法管理的，但精力可以，保持充分的自律，从容的生活方式，就是最好的时间管理。

时间管理的前提应该还是在于自律性，欲望性，所以为什么要管理时间，想用时间换来什么，目标有了，再用技巧来管理。

1.用好碎片化时间，苛刻到斤斤计较，不让自己的耳朵停下来。（这种方式应该也因人而异吧，对于我自己，也有尝试上班的时候听音频，但会出现思维跳出。最后收获也不大。一心二用，难免分心，所以专注如何提升？）

2.及时复盘，反思总结。做完一件事不知道哪里好坏，对于下一次的行动可能就没有多大帮助了。

3.想得多，做得快。大多数人都习惯了做思想的巨人，行动的矮子。想再多不做最多也就是白日梦一场，梦醒了，该面对的还得面对。

4.给自己的时间定价。“如果在纠结一件事情值不值得做，说明你的内在驱动力不足以驱使你去行动”。没有人不在意钱吧，浪费时间等于浪费金钱，给一个理由去行动。

5.设定期限，合理安排时间，掌握主动权。拒绝拖延。

多年以后，你问时间都去哪儿了，期待怎样的答案～

推荐书目《复盘》《逆向管理》

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关于自律

《意志力》一书中提到：人的意志力就像肌肉力量，用着用着就枯竭了，需要休息充电再使用。所以如果你想让自己的生活方方面面都自律，其实很难办到。你可以把自己想象成一个电池，5000毫安，放电几个小时就没电了，得充满电再使用。

最直接的回答，为什么能够做到自律，因为欲望，因为自律能够得到自己想要的，自律让生活更自由。

《颠覆平庸，如何成为极少数的人》书摘

所以同样，在想方法前，先给自己一个出发的理由，再去坚持。知道why很重要。

关于自律的方法：

1.运动，能够激活自己的能量（运动除了锻炼身体，对于调整情绪的确很有效，比如夜跑，下班回家，晚上跑一跑，白天的压力和烦恼都暂时消停，缓解心情）

2.冥想，方法：打开音乐，坐在地上或者椅子上，闭上眼睛，关注自己的呼吸，任由大脑遐想。（听说很多大神们都在练习的，可以尝试体验一下，如何控制自己的意志力）

3.及时反馈：一个肯定，一点收获，让自己内心的虚荣心暂时满足一下也好的。在激励中，继续坚持。

4.社群和朋友：一个人孤单，一群人并肩作战，走得更远。毕竟吹出去的牛逼，要圆回来，不想被打脸，就努力去做。

自律源于内心的选择。不能坚持，还是因为对你不够重要。

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如何越忙越有时间，六个时间管理心决：

1.先问为什么

what how why 三个圈

《颠覆平庸，如何成为极少数的人》书摘

先解决为什么开始，才会知道如何做和做什么

2.判断什么对自己重要

想学的东西多，但毕竟精力有限，选好重要的先开始。

3.断舍离

断：专注，专注需要

舍：识别，丢掉多余

离：习惯，摒弃自我

4.凑出整块时间

有个调查：拿手机的时候，刷微博和朋友圈的频率是6分钟一次

所以时间也被分割成6分钟一区间。如何去利用好时间

a要制造屏蔽空间（比如切断网络）

在早上和晚上找出整块时间，白天由于工作、社交，零碎，早上和晚上更容易有整块时间专注做事。

b.利用碎片时间

吃饭，走路，时间越来越碎片化，利用好也能做很多事情，扩大认知也是极好的。

《颠覆平庸，如何成为极少数的人》书摘

5.谅解自己

想到的不一定都能做到，承认自己是普通人，也悦纳失败。把意志力想象成自己身体里的蓄电池。

每个人的电池容量不同，你有5000毫安，你一天就只能充两次；如果有10000毫安，你就可以充四次。

可以锻炼自己从5000毫安变成10000毫安的过程里，锻炼，尝试～

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为什么越忙的人，越喜欢学习

《颠覆平庸，如何成为极少数的人》书摘

1.知识领域越大，和这个领域的接触的学习区就越大，越容易激发他们学习的积极性。

2.还有就是机会成本太大了。（机会成本：用时间和精力做了A事，就没办法做B事，那B事产生的收益就是机会成本。）

3.有能力的人，在忙碌的时候，不是瞎忙，进入了一种心流状态。

心流：一种将个人精力完全投注在某种活动上的感觉：

a我们倾向去从事的活动

b.我们会专注一致的活动

c.有清楚目标的活动

e.有立即回馈的活动

f.我们对这项活动有主控感

g.在从事活动时我们的忧虑感消失

h.主观的时间感改变

《颠覆平庸，如何成为极少数的人》书摘

大神们的忙是专注做自己的事，不会觉得累

当然，“一开始没有给自己设退路了，只能一直向前”

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利用好上班前的15分钟，决定了一天的工作效率

1.工作区：

a.包括清理电脑桌面（这点的确，想到自己恩电脑桌面，不仅找东西慢，电脑运行也慢），可以对自己的文件进行区域划分。重要不紧急区域，日常工作区域，临时区

b.一张纸，随时写下想法和待办事项

c.水杯倒满（好细节的部分）

d.手机静音，避免打扰别人工作，职业修养

f.查看邮件

2.查看待办清单

建立-实时更新-上班前查看-设定最后期限和任务的7天响应周期

3.确定当天最重要的三件事

一开始，把最重要的解决掉，剩下的也就不难了。

4.估算好时间，也能减少碎片化时间的出现。

5.完成自己的需求再去帮助别人。

《颠覆平庸，如何成为极少数的人》书摘

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关于意志力

意志力≈自我控制，控制心中的恶魔

它是可以练习的，像肌肉一样，通过努力去做自己不喜欢的事情，就能像肌肉一样增强自己的意志力。

1.每天重要三件事，先把最重要的解决掉

2.列清单管理任务（蔡氏效应：任务未完成，目标未实现，脑子里就会有个声音不断提醒目你去完成任务，实现目标，一旦任务完成了，目标实现，脑子里那个声音就会消失）所以不处理点这个声音，对我们正在做的事情会造成干扰，消耗意志力。

“将自己的工作和生活上的事情列入清单，不单只靠大脑记忆。”（大脑记忆也容易遗忘，无序）

3.养成仪式性习惯（固定习惯）

《颠覆平庸，如何成为极少数的人》书摘

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关于职场提升

1.职场技能：认知坐标

“做不好有时候是不知道怎么做”

提升认知坐标：看书，培训，抱大腿

见得多了，会的也就多了。

修炼职场软技能：PPT，结构思考力，沟通，摄影～～～

看看别人需要什么，自己需要什么，利用下班时间去学习锻炼，不务正业也能创造机会。没有白白付出的努力。

2.职场7个坏习惯：

a.这事不是我负责的

b.我试过了，但是无能为力：学会求助，还有要尽力

c.等我处理完了，我再跟你说：告知进度，反馈也很重要

d.分不清轻重缓急

e.发起会议不发邮件邀请

f.会议后不写总结：没有输出的学习，效果都是大打折扣的。

3.工作一团糟，跳槽治标不治本

职场，就是训练自己解决问题的训练场

工作一团糟，很大程度上都是自己的问题，别动不动就用跳槽来掩盖自己的职场低能。先尝试解决问题再说。

解决问题sop:

a.罗列问题，

b.分类，理清责任边界，

c.先问为什么，再找解决办法

d.提出方案，让老板提意见

e.开始干，汇报进度

问题解决了，再想要不要离职，别只会当鸵鸟

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关于领导管理

5条经验轻松当领导：

1.事情说清楚，

2.闭嘴，让部属去做

3.进度，可视化

4.责任，自己来担

5.奖励，谁做的归谁

《颠覆平庸，如何成为极少数的人》书摘

       整本书读下来，不乏方法，但都有一个核心，就是先找到why。才会有出发，才会有坚持，才会有调整。

       反思自己的状态也跟过电影一样，很多时候就是混乱无章的。把简单的方式重复做，变得有仪式感，不断学习，增加认知，一步一步，小事积累成大事。